سلاملکم به خدای خوب و دوست داشتنیم

ناشتا یادم رفت آب بنوشم

صبحانه (که شد ظهرانه)ساعت 11.30:

هوس املت مخصوص خودمو کردم ( طرز تهیه رو تو وبلاگ http://sepandaar.loxblog.com/ توصیح دادم)

املت مخصوص+نان برکات+طالبی+ا لیوان چای+1ق.م شکر+فلفل دلمه+سبزی خوردن+خیارشور

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام:

این حجم رو قبلا ها خودم میخوردم اما امروز برای خودم و اهل منزل درست کردم (شد 2نفره)

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: 

3ق.غ املت مخصوص+2.3نان لواش کاغذی(برکات نخوردم)+1تکه طالبی+ا لیوان چای+1ق.م شکر+3برش فلفل دلمه+سبزی خوردن 1.2حجم نعلبکی+خیارشور(نخوردم)

ناهار ساعت15:    پلو + تن ماهی + کاهو       

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام:   همه ی غذا(البته خودم کم غذا کشیدم)

میان وعده ساعت 17.30:

رفتم فروشگاه برای خرید و اونجا ازین غذاهای امتحانی بود برای تبلیغ (تبلیغ ناگت مرغ) و من هم ناگت که اندازه یه حبه قند روی خلال دندون بود خوردم البته 2تا زیتون شکسته تلخ هم میل فرمودم + آب طالبی اندازه خالی تو عکس

شام ساعت 20.30:سمبوسه + 2برگ کاهو

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: کل غذا(البته اینم بگم که این سمبوسه ها آخر کم روغنه و سایزش کوچیکه)

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: نصف (2تا)سمبوسه ها+کاهو

بعد وعده شام ساعت 22.30: نصف یک سمبوسه + 7تا زیتون شکسته تلخ

دیگه میرم هیپنوتراپی بگوشم و بعدش لالا

پ.ن:

مایعات: 6یوان آب +الیوان چای+کمی آب طالبی+کمی ماءالشعیر

شکلات نخوردم

ورزش نکردم

 فعلا خدانگهدارتون تا فردایی دیگر

سلام خدای خوب و مهربونم

ناشتا یه لیوان آب با دمای معمولی خوردم(آب خنک اول صبحی اذیتم میکنه)

امروز صبح خیلی گرسنه نبودم

صبحانه ساعت 9.30:

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام(در حالت عادی): 1 لیوان شیر + 1.5 لیوان کُرن فلکس

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن:  1.2 لیوان شیر + 1.2 لیوان کرن فلکس

یه تجربه جالب داشتم امروز صبح یادم رفت که موقع آگاهانه خوردن نباید جلو تلویزیون باشم و اولین قاشق رو با دیدن یه برنامه مستند خوردم و اصلا حواسم نبود ولی یک لحظه انگار یه هشدار بهم داده شد که داری بی حواس میخوری(خیلی حال کردم با این علامت ) و یادم افتاد که تو برنامه رژیم هستم و از یه طرف دلم نمیومد مستند رو نبینم خلاصه قاشق دوم رو با آگاهی کامل خوردم (البته صدای tv رو قعطیدم) و افتادم رو غلتک و خواستم خودمو محک بزنم و صدای tv رو on کردم و باز هم با آگاهی خوردم و خیلی برام جالب بود بعد 3تا ق دیگه سیر شدم و هنوز تو کاسه خوراکی مونده بود.

میان وعده ساعت 11.30 :

                 1.2 نارنگی (مثل دیروز__ با این تفاوت که دیگه هوس 1 کاملشو نداشتم )

ناهار ساعت 13:  قرمه سبزی + کاهو (که خودم از خونه آوردم)

الآن خیلی خیلی گرسنم هست و چشمام از گرسنگی اینجوریه با اینکه خیلی

عاشق قرمه نیستم ولی بازم حاضر اینقدر بخورم>>>>>>>>>>>>>>>

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام:

             2.3ظرف غذا + تمام کاهوها ( البته اگه کاهو نبود همه ی ظرف غذا)

cd رو گذاشتم و آماده ام تا امروز هم معجزه ی آگاهانه خوردنو ببینم.

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن:  

فقط 6 ق.غ که کاهو و 1.2 اون ته دیگ ( اونایی که علامت زدم) هم باهاشون بود.

                                                                           خدایا چقدر لذت بخشه.

میان وعده ساعت 15.15:

                  کلاً 1 لیوان دوغ خونگی نوشیدم(همچین رفت به خورد وجودم که نگو)

میان وعده ساعت 17:

نصفه ی دیگر اون نارنگی بالایی رو میل فرمودم (البته خیلی آگاهانه نبود چون تو خیابون بودم)

ساعت 19: ----  1.2 لیوان فالوده + یک برش گرمک

حجم نوشته شده با توجه به بدمزه بودن:   گرمک + 3 ق.م فالوده

 گرمک خوشمزه بود اما فالوده آخر بد مزه بود (چون از فریزر اومده بود و حس تازگی نداشت) و نصف بیشترش موند

پس نیازی به آگاهانه خوردن نبود.

شام ساعت 20:

    ران متوسط مرغ(قسمت بالای ران) + کاهو

به نام خدا جون خودم

امروز از خواب که بیدار شدم نسبتاً گرسنه بودم و با توجه به نیاز بدنم فکر کنم 2تا نان لواش (ازین مدل بسته ها که به ضخامت یه کاغذ هست) رو بخورم.

صبحانه ساعت 9.30:

  حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: 2 ورق نان لواش+4 تا گردو+1 قوطی کبریت پنیر+1 لیوان چای+1 ق.چ شکر

پس رفتم سراغ نقاشی با پنیر و گردو رو صفحه ی لواش

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: 1 ورق نان لواش+2 تا گردو+3/1 قوطی کبریت پنیر+1 لیوان چای+1 ق.چ شکر

                           یه جورایی نصف شد حجم صبحانه ام

میان وعده ساعت 11.30:

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: 1 نارنگی کامل

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: 2/1 نارنگی (خیلی هم لذت بردم)

ناهار ساعت 13:

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام:(کل ظرف غذا-شک نکنید)

کباب تابه ای+پلو+گوجه+ته دیگ

 آماده برای حمله

cd رو گذاشتم و همراه با برنامه شروع کردم به آگاهانه غذا خوردن( احساس میکردم کم میارم و زیاد میخورم اما...

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: فقط فقط با 6تا ق.غ( 5تا ق مخلوط پلو گوجه با 1 کباب+ 1حجم ق ته دیگ)

عالی بود.تا احساس سیری ملایمی کردم دیگه نخوردم ولی بازهم ظرف غذامو نگه داشتم

                                                                                                            (میترسم بره و گرسنه بمونم)

میان وعده ساعت 15.30:

نصفه ی دیگر اون نارنگیه رو میل فرمودم بانهایت دقت و لذت.

بر عکس دیروز که مدتی بعد ناهار دلم بازم غذا خواست اما امروز اینطوری نشدم و اصلا یادم رفت غذامو نگه داشتم که مبادا گرسنه بشم.!

 ساعت 16.30 وقت دکتر داشتم( آخه تا امروز 3هفته بود که دستم تو آتل جا خوش کرده بود و یکم استرس داشتم و

به خودم گفتم که اگه امروز آتل رو باز کنم میرم برا خودم یه آیس پک شکلاتی با خامه و اسمارتیز اضافه میگیرم

که خدا رو شکر دکتر گفت مشکلی نیست و منم خوشحال بسوی آیس پک ولی ترافیکِ رو اعصابی بود و تا آیس پکی

راه زیاد... ساعت 17.15قاطی بودم پس یه 1 پسته از تو کیفم یافتم و با آخرین تمرکز آگاهانه خوردمش یه جوری که

انگار 1 مشت پسته خوردم! وحسم آروم شد!...  ساعت18 روبه روی درب آیس پکی بودم به به .

کنارش یه فروشگاه فیلم فروشی بود یه لحظه از دلم پرسیدم: ببین دِلکم تو الآن به خاطر باز شدن آتل دستت خوشحالی و

میخوای خوشحالیتو با آیس پک جشن بگیری ولی من میتونم به جاش برات فیلم یا جعبه جایزه دار بگیرم حالا خودت

بگو؟ _ اصلا باورم نمیشد که جواب بگیرم (راستش داشتم خودمو مسخره میکردم) ولی جعبه جایزه دارعین یه عکس از جلو چشمم گذشت!!!!!!باورم نمیشه که با دلم به صورت کاملا آگاهانه حرف زدم و جواب گرفتم.آره دیگه رفتم براش یه جعبه شانسی خریدم آخر ذوق مرگ بودم.

اینم جایزه هاش

میان وعده ساعت 19:

چون بچه خوبی بودم و آیس پک نخوردم به جاش هندونه خنک و شیرین زدم به بدن- حالیشو بردم

شام ساعت 21.30:   شنیسل مرغ + کاهو 

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: کل شنیسل + سس کچپ و خردل + سالاد کاهو + سس مایونز + روغن زیتون فراوان + فلفل،آبلیمو + الیوان دوغ خونگی

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: نصف شنیسل(اون قسمت سس داره پهناش زیاده اما ضخامت نداره+دسته کتف) + کاهو ها(فقــــط) +1لیوان دوغ خونگی

دیگه میرم جلسه اول هیپنوتراپی رو گوش کنم و بعد هم لالا - شب خوش

پ.ن:

آب حدود 4لیوان + ا لیوان دوغ خوردم

شکلات نخوردم

ورزش نکردم