سلام خدای خوب خودم

سلام سلام

خیلی خیلی شرمنده که نرسیدم روز 60 ام رو بنویسم

راستش وقت بود اما یادم نبود

تو این ماه دوم هم خیلی رعایت کردم و تا جایی که تونستم ورزش هم انجام دادم

اما زیاد نمیتونستم تحرک داشته باشم به خاطر پاهام که یکمی درد داشتن و دکتر بیشتر استراحت بهم داده بودن

با این حال من خوب پیش رفتم

و الان وزنم 65 کیلو هست و همینجور در حال رعایت کردن هستم به امید خدا  تا آخر شهریور ببینم به 60 میرسم

که حتما هم میرسم

پیش به سوی زیباتر شدن در هر لحظه از زندگیه زیبامون

همتونو دوست دارم دوست جوونا

سلام به شما خدای خوب و مهربونم که امروز منو خیلی خوشحال کردی

امروز روز وزن کردنم بود و واقعا شکه شدم امروز دقیقا 30 روز از رژیم لاغری برای همیشه ی من میگذشت

تو این 30 روز من حدود 5ساعت ورزش مفید داشتم و هرچی هم که دوست داشتم خوردم اما آگاهانه.

روز اول رژیم وزنم 72 بود اما امروز شده بودم 900/68 گرم بدون ذره ای عذاب و سختی و حتی یه ورزش درست

مطمئنم اگه ورزش مداوم میداشتم الآن میشدم حدود 65 اما همینم عالیه عالیه و باعث شد انگیزم بره بالا بالاها.

ناشتا یه لیوان آب

صبحانه ساعت 9.30: نصفه نون لواش کاغذی +1ق.م عسل+2تاگردو+چای

ناهار ساعت 13.30: 4ق.غ مرصع پلو+ 2ق.غ کشک بادمجان + 2.ق.غ کال جوش + 1گردو+ 2.ق.غ خوراک گوشت وقارچ مخصوص خودم+1.2نون لواش کاغذی+ نیم لیوان دوغ+ 1خیارشور=== کلا از هر چی که بود خوردم

کلا ناهار هفت بیجاری داشتیم از هر دری غذایی بود (مصداق جمله از هر دری سخنی....) چون چندتا از خانمهای محترمه و شکمو و آشپز فامیل اومده بودن خونمون مهمونی و خودشون غذاها رو پختن(جز خوراک مخصوص خودم) درکل امروز مجلسمون کلا خانومانه بود و خیلی دوسش داشتم و از نیم ساعت وقت ناهار که همش به خوردن و گپ زدن سپری میشد من تونستم بدون هیچگونه آزار دادنی حواسم رو به آگاهانه خوردن جمع کنم و دیگه خیالم به بدنم راحته میدونم که هر وقت سیر بشه خودش میگه و نیازی نیست مثل روزهای اول رژیم مدام ازش بپرسم. چون وقتی غذای تو ظرفم تموم شد بی حواس رفتم سراغ ناخنک زدن و اولین قاشق رو که برداشتم احساس کردم یکی میگه اینو نباید بخوری تو الان سیر هستی و فقط میخوای با خوردن این حس هیجانتو آروم کنی و به حرفش گوش کردم .خدایا شکرت که اومدم تو این راه .

راهی که تا آخر عمر باهام هست و هیچوقت تحت هیچ شرایطی ترک نمیشه ( راستی اگه الان کسی بهم بگه که من نمیتونم الان رژیم رو رعایت کنم /وای میخوام برام مسافرت خیلی سخته / نه الان من حامله هستم / اِ بذار این کار رو انجام بدم بعدش رژیم میگریم و .... ازین جور بهانه ها کلا قبول نمیکنم و میگم این رژیم هیچ ربطی به هیچی نداره و ته دریا  یا تو فضا هم که باشی میتونی انجامش بدی............... )

وعده ساعت 15.30: یه براش 3*3 طالبی

چون از ساعت 17 زدیم بیرون من خیلی خوراکی های مختلف خوردم یعنی به خودم مرخصی داده بودم اما بازم

آگاهانه کلا دیگه نمیشه خیلی خورد خود بدنم بهم میگه که دیگه الآن بسه و منم بهش گوش میکنم.

وعده ساعت 17.30: یه شیرینی کشمشی

وعده ساعت 18.30: یه نصفه بستنی قیفی

وعده ساعت 19.30: یه سیب زمینی بزرگ سرخ شده با سس های مختلف

وعده ساعت 21: یه شیرینی خشک 3*3 با چای

شام ساعت 23: یه کاسه ماست خوری کال جوش بایه کف (دست + انگشتها) نون سنگک + یه نصفه پیاز > > خیلی خیلی چسبید .

پیش به سوی هیپنوتراپی و بعدش  لالا_ ! 

شبتون خوش وخدانگهدارتون باشه تا فردایی زیباتر و سلامت تر.

پ.ن:

مایعات : آب 10لیوان+2لیوان چای+

ورزش: 30دقیقه پیاده روی

شکلات: اندازه ای که تو شیرینی خشک بود

سلاملکم به خدا جون مهربونم

قراره فردا خودمو وزن کنم امیدوارم که 1کیلو کم شده باشم با این بی ورزشی به همینم قانعم.

ناشتا نیم لیوان آب

صبحانه ساعت 9.30: یه لیوان شیر+یه لیوان کرن فلکس

ناهار ساعت 11.30: یه بشقابک ماکارونی(حدود3ق.غ)+خیارشور+ یه کف دست ته دیگ(به خاطر ته دیگ گرسنم شد وگرنه تا ساعت 12.30 میدونم هیچی نمیخوردم.

وعده ساعت 15.30: یه فنجون دسر گیلاس و گردو اختراعی خودم با یه کیک یزدی کوچیک

وعده ساعت 19: نصفه ساندویچ فلافل با چند جرعه نوشابه( خیلی خیلی بهم چسبید)
(چون رفته بودم برای روز پدر خرید کنم از جلوی فلافلی رد شدم اما  با دیدن همشهری های گرسنه که نمیدونستن چجوری ساندویچ ها رو گاز بزنن تا به تهِ ش برسن دوباره برگشتم و یه فلافل سفارش دادم راستش همه داشتن ساندویچ هاشونو میبلعیدن به طور شدید الوصف و اگه شمام جای من بودی ناخودآگاه میرفتی و یه سفارشی میدادی)

شام ساعت 21.30: 2تا ساندویچ لقمه با خیارشور و نوشابه

===================جای عکس

تو راه برگشت بودم که دیدم یه رستوران با صفی طولانی و بوی خوش کباب که به من میگفت بیــــــــــــا بــــــــــیا. خلاصه منم که خسته و گرسنه به خاطر پیاده رویِ شدید، رفتم و چندتا لقمه سفارش دادم اینجا کباب هاشو توی نون لواش با پیاز و جعفری میذاره و خیلی هم خوشمزه میشه خلاصه برای اهل منزل هم خریدم و همگی یه بچه کبابی زدیم به بدن عزیزمون.با کلی بَه بَه و چَه چَه.

فعلا خدانگهدار

پیش به سوی هیپنوتراپی و بعدش  لالا_ ! 

شبتون خوش وخدانگهدارتون باشه تا فردایی زیباتر و سلامت تر.

پ.ن:

مایعات : آب 10لیوان+1لیوان شیر+1لیوان نوشابه

ورزش: 1ساعت پیاده روی

شکلات: نخوردم

سلام خدا.حال و احوال چه جوره؟

ناشتا یه لیوان آب

صبحانه ساعت 8.30: املت مخصوص خودم(املت قارچ)3ق.غ با 1.2 نون لواش+3تا خیارشور+یه لیوان چای

------------------جای عکس

وعده ساعت

ناهار ساعت 14: چند مدل کباب که روی هم یه سیخ میشد + 4تا ق.غ پلو+ زیتون/سالاد/ماست/

با اهل منزل رفته بودیم رستوران و من از همه چی یه ذره میل فرمودم

وعده ساعت 18: یه برش خیلی کوچیک طالبی

وعده ساعت 19: 8تاگیلاس

شام ساعت 22: یه ماست خوری آش دوغ سرد+ 3ق.غ پلو+ 6تازیتون+2ق.غ سالاد+5تا تیکه گوشت کبابی

پیش به سوی هیپنوتراپی درحالِ  لالا_ چون خیلی خیلی خوابم میاد! 

شبتون خوش وخدانگهدارتون باشه تا فردایی زیباتر و سلامت تر.

پ.ن:

مایعات : آب 8لیوان+1لیوان چای+1لیوان دوغ

ورزش: هیچی

شکلات: نخوردم

سلام خدا

ناشتا یه لیوان آب

صبحانه ساعت 9.15: لیوان شیر کاکائو با یه لیوان کرن فلکس

وعده ساعت 11.30: 4تا کشمش

ناهار ساعت 13.30: ساندویچ ژامبون تنوری با قارچ ( که من 1.3 ش رو خوردم) + یه سالاد کلم

وعده ساعت 16.30: نصفه یه کیک درنا متوسط با یه لیوان چای

وعده ساعت 18.50: یه کیک یزدی کوچیک

وعده ساعت 19.30: نصفه کاسه ماست خوری آش دوغ

وعده ساعت 20.45: نصفه کاسه ماست خوری آش دوغ

این آش رو یه عزیزی سفارشی برامون درست کرده و هدیه آورده(هم آش دوغ هم آش گوجه) و من هم امروز کشف کردم که آش دوغ سرد شده (توسط یخچال) بی نهایت خوشمزه تر از داغش هست به خاطر همین تا ته قابلمه آش رو در نیارم ول کن ماجرا نیستم.

الان که ساعت 22.45 هست هنوز گرسنم نشده البته نه به حدی که بخوام چیزی بخورم و فکر کنم به خاطر لالای شدیدی که دارم حس خوردن هم نداشته باشم درین لحظه اگه عکس یه بالش پتو هم نشونم بدن باهاش خوابم میبره نتیجه=ازون مدل گرسنه هایی هستم که خواب رو ترجیح میدن به هر خوراکی خوشمزه ای.

پیش به سوی هیپنوتراپی درحالِ  لالا_فکر کنم به 2دقیقه ی اول هم نرسم و باید باقیشو تو خواب بگوشم! 

شبتون خوش وخدانگهدارتون باشه تا فردایی زیباتر و سلامت تر.

پ.ن:

مایعات : آب 8لیوان+1لیوان چای+1لیوان شیر کاکائو

ورزش: 5دقیقه(خودمو کشتم)

شکلات: درحدی که تو شیر کاکائو بود

سلاملکم به خدا جون خودم

ناشتا یه لیوان آب

صبحانه ساعت 7.30: یه لیوان چای شیرین+ 3تا نون سوخاری ویتانا

میان وعده ساعت 9.30: یه لیوان چای با 4تا کشمش

میان وعده ساعت 10.15: یه دونه زردآلو

میان وعده ساعت 11.15: یه برش مثلثی پیتزا

میان وعده ساعت 12.30: یه زردآلو + چندتا گیلاس

میان وعده ساعت 15: اندکی چیپس+کیک ساده+آب+ 1دلمه+گیلاس(چون کلاس بودیم همه چی قاطی خوردم)

ناهار ساعت 16: یه نون همبرگری کوچیک با 3تا فلافل + سس خردل/کچاپ/مایونز + خیارشور و گوجه

میان وعده ساعت 16.30:چندتا گیلاس

میان وعده ساعت 18: یه شکلات کوچیک

میان وعده ساعت 19: یه کاسه آش گوجه-----------------------------------------دوغ/نعنا/سیر

شام ساعت 22.30: یه نعلبکی پلو + 3تیکه گوشت کبابی کوچیک+ 1 بشقاب سالاد کاهو

پیش به سوی هیپنوتراپی و بعدش لالا_

سلام خدای مهربونم

ناشتا یه لیوان آب

صبحانه ساعت 8: یه لیوان شیر با یه لیوان کرن فلکس

میان وعده ساعت 10.45:یه فنجون چای با 1.2 پیراشکی

ناهار ساعت 13.10: نصف نون باگت با سالاد ماکارونی + یه لیوان ماءالشعیر

میان وعده ساعت 17.30: یه ماست خوری هندوانه

میان وعده ساعت 18.30: یه دونه زردآلو

شام ساعت19.45: 2ورق نون لواش کاغذی+سبزی+پنیر+گردو+طالبی+چای شیرین

وعده ساعت 21: یه نعلبکی پلو( اونم خیلی گرسنم نبود ولی اهل منزل زحمت کشیده بودن ودلم نیومد نخورم)

پیش به سوی هیپنوتراپی و بعدش لالا_

شبتون خوش وخدانگهدارتون باشه تا فردایی زیباتر و سلامت تر از امروز.

پ.ن:

مایعات : آب 6لیوان+2لیوان چای+1.لیوان ماءالشعیر+1لیوان شیر+

ورزش: هیچی

شکلات: نخوردم

با این ورزش نکردن نمیدونم به کجا میرسم. البته حالم خیلی خوش نیست هنوز سمت چپم خیلی رو فرم نیومده. بازم راضیم که آگاهانه غذا میخورم.

سلام خدا جون

ناشتا یه لیوان آب

وعده ساعت 7.15: یه لیوان شیر موز

صبحانه ساعت 8.30: 2ورق نون لواش کاغذی با پنیر+ کره + چای شیرین

میان وعده ساعت 10.30: یه لیوان گل گاو زبان با نبات

ناهار ساعت 12.15: یه بشقابک لوبیا پلو(حدود 8ق.غ) خیلی گرسنم بود + 2تا خیار شور

میان وعده ساعت 14: 2ق.غ بستنی کاراملی

میان وعده ساعت 17: یه ماست خوری هندونه

میان وعده ساعت 18.30: 5تا توت سفید+ 2تا زردآلو

میان وعده ساعت 20: یه لیوان شربت بیدمشک گلاب

شام ساعت 21: یه ران مرغ با سبزیجات پخته.

پیش به سوی هیپنوتراپی و بعدش لالا_

شبتون خوش وخدانگهدارتون باشه تا فردایی زیباتر و سلامت تر از امروز.

پ.ن:

مایعات : آب 6لیوان+1لیوان چای+1.لیوان شربت+1لیوان شیرمخلوط+1لیوان گل گاو زبان

ورزش: هیچی

شکلات: نخوردم

سلام خدا

2باره از دیشب دستم اذیت میکنه چرا ؟ خدا ؟ قرار بود که دیگه اینطوری نباشه ؟

حالا اشکال نداره تا جاییکه بتونم تحمل میکنم اگه نشد دیگه میرم دکتر پس لطف کن و تا 24ساعت دیگه پسش بگیر.و منو با دکتر جماعت همراه نکن.متشکرم خدا

ناشتا نیم لیوان آب

صبحانه ساعت 7.30: 1.3نون لواش با پنیر

میان وعده ساعت 10:یه فنجون چای

چون صبحانه کم خوردم از ساعت 10.30 به بعد خیلی تند تند ضعف میکردم.

میان وعده ساعت 11:یه فنجون چای با یه خرما

میان وعده ساعت 11.30: یه خرما

میان وعده ساعت 12: یه خرما  

میان وعده ساعت 12.30: یه بشقابک سالاد کاهو

ناهار ساعت 13.10:پیتزا + سالاد کاهو + یه لیوان ماءالشعیر

چون تولد یکی از همکارها بود ناهار پیتزا زدیم (کلا هر تولد پیتزا میل میکنیم)

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: 2.3پیتزا+کل سالاد+کل نوشیدنی

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: همونقدر که علامت زدم+ کل نوشیدنی+

کل سالاد (میدونم سر سالاد زیاد آگاهانه نخوردم چون داشتیم حرف میزدیم و من حواسم پرت بود)

میان وعده ساعت 15: یه فنجون چای

میان وعده ساعت 18.30: یه لیوان گل گاوزبان

شام ساعت 20: نیم کاسه ماست خوری کشک بادمجان + سبزی + نون سنگک

چونکه اصلا حالم خوش نیست ( کلا از سمت چپ تعطیلم گوش/گردن/قلب/دست همش درد میکنه) فکر نکنم چیز خاصی بخورم. فقط الان دلم میخواد زود بخوابم و این درد رو متوجه نشم.خدا جونم فکر کنم باید نوار قلب بگیرم؟آره؟

پیش به سوی هیپنوتراپی و بعدش لالا_

شبتون خوش وخدانگهدارتون باشه تا فردایی زیباتر و سلامت تر از امروز.

پ.ن:

مایعات : آب 6لیوان+2لیوان چای+1.لیوان ماءالشعیر+1لیوان گل گاوزبان

ورزش: هیچی

شکلات: نخوردم

سلام خدای خوبم

سلام دوست جوونای خوبم

سلام همه ی مهربونای ایران زمین

سلام زمین

سلام سپندار

امروز انگار یه حس کنجکاوی بزرگ ازم برداشته شد چون دیروز روز وزن کردنم بود و منتقل شد تا روز 30

حسمو خیلی دوست دارم خیلی

ناشتا نیم لیوان آب

صبحانه ساعت 7: 1نیمرو+2ونیم ورق نون لواش کاغذی+1و2فلفل دلمه ای + 3تا خیار شور+ چای شیرین

چون آخرین وعده غذایی خوب دیروزم ساعت 18بود به خاطر همین خیلی گرسنم بود همه رو خوردم

تعجب نکنید ازینکه نیمرو تو قابلمه درستیدم آخه تابه رویی(همون روحی خودمون) نیافتیدم

میان وعده ساعت10: یه دونه زردآلو

میان وعده ساعت 10.20: یه فنجون چای

ناهار ساعت 13.30: پلو + خورش کرفس

   حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: کل خورش+کل ته دیگ+ 1.2پلو

-حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: 2.3خورش+1.2 ته دیگ+1.3پلو (5ق.غ)

اگه به عمق ظرف نگاه کنید میبینید خیلی ش خالیه با این همه باز هم اضافه میاد باید از فردا یه ظرف کوچیک ببرم و بگم برام تو ظرف خودم غذا بریزن. 

میان وعده ساعت 14.30: یه فنجون چای

میان وعده ساعت 15.30: یه دونه زردآلو

 میان وعده ساعت 16.30: یه فنجون چای

میان وعده ساعت 17.30: نیم لیوان شیر موز

میان وعده ساعت 21: 4تا پسته شور

شام ساعت 23: یه بشقابک نودل وسبزیجات

طرز تهیه خوراک نودل و سبزیجات: http://sepandaar.com/post.php?p=80

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: همه ش

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: 2.3 رو خوردم

پیش به سوی هیپنوتراپی و بعدش لالا_

شبتون خوش وخدانگهدارتون باشه تا فردایی زیباتر و سلامت تر .

پ.ن:

مایعات : آب 6لیوان+3لیوان چای+1.2لیوان شیرمخلوط

ورزش: هیچی

شکلات: یه کوچیک

سلام خدا روز تعطیلی حالت خوبه؟ من که عالیم

امروز سه هفته تموم شد و روز وزن کردن بود اما  ---  آما   من وزن نکردم

یه دفعه به خودم گفتم بزار یه ماه بشه تا یه آمار دقیق از خودت داشته باشی یعنی ببینی تو یکماه

 با گذاشتن کمترین زمان برای ورزش و بهترین نوع تغذیه ای که بلد بودی .. چند کیلو کم کردی؟

و یک ماه بعد رو هم بزار برای تغذیه خوب و ورزش خوب

پس این شد برنامه ام: روز 30-سی ام وزن میکنم و دیگه وزن نمیکنم تا روز 60 البته ماه دوم با ورزش مداوم.

راستش الان خودم این برنامه رو دوست دارم و دیگه هیچ استرسی برای اینکه امروز خودمو وزن نکردم ندارم.

کلا امروز رو فاز بخور بخور بودم ولی خیلی خودمو محدود کردم اما بازم زیاد بود نسبت به روزهای عادی

ناشتا یه لیوان آب

صبحانه ساعت 8.30: 1.2نون لواش +1قوطی کبریت پنیر+1گوجه+1خیار+1تخم مرغ پخته+ چای شیرین

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام:همه رو خوردم

ناهار ساعت 14.30: پلو+ته دیگ ته چین+ خوراک گوشت مخصوص سپندار+ سالاد

امروز به اهل منزل گفتم همه مرخصی، من ناهار درست میکنم. اینم شد ناهار سپنداری>>

طرز تهیه خوراک گوشت و قارچ: http://sepandaar.com/post.php?p=72 

 تزیین پلو: http://sepandaar.com/post.php?p=71

 همه رو جز سالاد و 1.2ته دیگ خوردم

میان وعده ساعت 15.30: نیم سانت شکلات با یه فنجون چای

میان وعده ساعت18: نیم کاسه ماست خوری طالبی

میان وعده ساعت 20تا21: پفک/شکلات/کیک/آب از همه شون یه ذره خوردم

چون سینما رفته بودیم بین این ساعات خوراکی های غیر خوب خوردم

چونکه دیگه حس آپ ندارم اگه بازم چیزی میل کردم فرا مینویسم

پیش به سوی هیپنوتراپی و بعدش لالا_

شبتون خوش وخدانگهدارتون باشه تا فردایی زیباتر و سلامت تر .

پ.ن:

مایعات : آب 6لیوان+2لیوان چای+

ورزش: هیچی

شکلات: تا جایی که عذاب وجدان نگیرم خوردم

سلاملکم خدا خوب و مهربون من

ناشتا نیم لیوان آب

صبحانه ساعت 9.30: یه تخم مرغ پخته تنها + 1 لیوان چایی

میان وعده ساعت 10.30: یه فنجون چای با 1 خرما

ناهار ساعت 12.30: پلو +جوجه کباب + کوبیده + سالاد                

       عکس رو بعدا میذارم الان حس آپلود ندارم

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: کل حجم غذام

-حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: 1.2پلو+کل کوبیده+2تا دسته کتف+نیم گوجه + 1.2سالاد+ 2تا دونه عناب

میان وعده ساعت 15: یه لیوان دمنوش عناب و نبات

                    عکس رو بعدا میذارم الان حس آپلود ندارم   

میان وعده ساعت 17: یه لیوان شیر توت فرنگی  

میان وعده 19: یه بشقابک سیب زمینی سرخ شده 

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: کلش   

-حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: 2.3 حجم . در اصل با نصفش سیر شدم اما بیشتر خوردم برای لذت و بعد خوردن هم پشیمون شدم

 ................جای عکس

شام ساعت 22.45: یه بشقاب سالاد کاهو+1.2سیب زمینی پخته متوسط

پیش به سوی هیپنوتراپی و بعدش لالا_

شبتون خوش وخدانگهدارتون باشه تا فردایی زیباتر و سلامت تر .

پ.ن:

مایعات : آب 4لیوان+3لیوان چای+1لیوان شیرمخلوط

ورزش: 10دقیقه نرمش

شکلات: نخوردم.

امشب لیلة الرغائب هست بیاید برای هم دعای خیر کنیم

دوست خوبم امیدوارم هر چی به صلاحت هست خدا برات برآورده کنه

سلام به خدا مهربون و دوست داشتنی

خدایا ازت سپاس گزارم که منو با این روش آشنا کردی و باعث شدی تا با بدنم دوست بشم و بهش اعتماد کنم

هدفِ وبلاگ زیباتر میشوم: در قسمت درباره وبلاگ کامل توضیح دادم

عمر مطالب این وبلاگ قرار هست 60 روزه باشه ولی من تا روز 30 رو روزانه مینویسم

و از روز31تا 60 رو، مطالبی که  به نظرم قابل گفتن باشه مینویسم.

من از برنامه "لاغری برای همیشه" دارم استفاده میکنم

به این جمله ی من به عنوان تبلیغ برای سود دهی نگاه نکنید، منم مثل عده ای شکاک بودم اما الان کاملا موافق این روشم برای همه و همه جا:

 برنامه لاغری برای همیشه توسط آقای مهدی خردمند طراحی شده که بیشتر با

ناخودآگاه مغزمان کار داره و تلاش میکنه تا عادتهای نادرست غذا خوردن رو تغییر بده

بدون زجر و عذابِ خاص و آشنایی که اکثریت ما از رژیم های مختلف هدیه گرفتیم!

اینم آدرسش : http://www.zibatar.com/

 دوستان خوبم :

 اگه از طریق این وب با این روش آشنا شدین و تاییدش کردید لطفاَ به من هم خبر بدین برام مهم هست.

دوستدار شما بی بی سپندار

سلام خدا . حالت چطوره؟

ناشتا نیم لیوان آب

صبحانه ساعت 8.30: نصفه نون لواش+1ق.غ عسل+4تاگردو+نیم لیوان چای شیرین

از ساعت 9 تا 15: کلاس داشتم و کلا اینا رو تو این ساعات خوردم

             1 خیار متوسط+1لیوان آب+3تا خرما+نصفه موز کوچولو

ناهار ساعت 15.30: پلو+کباب+دلمه+گوجه+خیارشور

یعنی وقتی رسیدم خونه اینجوریا بودم  

خلاصه با آخرین سرعتی که در وجودم بود  غذا رو برداشتم داغ کردم از هر چی یه ذره میذاشتم

                                                       این منم بعد دیدن غذا

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: شک نکنید همه رو میخوردم

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: 2.ق.غ پلو+کل دلمه ها + 1تیکه کباب + 2تا خیارشور+1زردآلو

   واقعا معدم کوچیک شده و حتی میدونم که اون 2ق پلو برام زیاد بود چون از سر حسم خوردم نه نیاز شکمم.

میان وعده ساعت 17.30: 1خیار کوچیک/یه فنجون توت فرنگی 

میان وعده ساعت 19.50: یه لیوان شیر+2تا خرما 

میان وعده ساعت21: یه لیوان چای زنجبیل

شام ساعت 22: سالاد سیب زمینی با تخم مرغ + پلو

-حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: کل سالاد + 1.2 پلو

-حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن:1.2 سالاد + 1.3 پلو

دیگه میرم هیپنوتراپی بگوشم و بعدش لالا_

شبتون خوش وخدانگهدارتون باشه تا فردایی زیباتر و سلامت تر و بدون هیچ سرماخوردگی .

پ.ن:

مایعات : آب 4لیوان+2لیوان چای+1لیوان شیر

ورزش: هیچی

شکلات: نخوردم.

سلام خدا جونم

ازت تشکر میکنم امروز دستم اذیتم نکرد و خیلی خوب بود.

ناشتا یه لیوان آب

صبحانه ساعت8.30: 1دونه نون سوخاری ویتانا با 1 جرعه چای

میان وعده ساعت 10: یه فنجون چای زنجبیل + 4تا بیسکویت اندازه 2*2

میان وعده ساعت 12.30: یه لیوان چای با 2تا خرما

ناهار ساعت13: چلو خورش قیمه بادمجان با ماست

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: کل ته دیگ + 2.3پلو+ 1.2خورش + کل بادمجونا

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: 2.3ته دیگ+ 6ق.غ مخلوط پلو و خورش + 1بادمجون + 2ق.م ماست

میان وعده ساعت 14.30: یه فنجون چای زنجبیل + 1خرما

میان وعده ساعت 15.30: یه فنجون دم شده ی گل گاوزبان با نبات

میان وعده ساعت 17: یه لیوان شیر توت فرنگی

نمیدونم چرا از ساعت 17.30 اینقدر زود زود گرسنه م میشد هیچ دلیل حسی هم نداشت واقعا دلم ضعف میرفت فکر کنم به خاطر همین ویروسه باشه چون از صبح نصف جعبه 400برگ دستمال تموم کردم و هی در حال فین فین بودم بینیم نیم سانت بلند شد و  حدود 50 تا عطسه کردم بالاخره باید انرژی برای این همه فعالیت رو داشته باشم دیگه!

میان وعده ساعت 18: تیلیطِ یه نیم فنجون آب مرغ + کف دست نون سنگک + یه تیکه گل کلم (خدایا چقدر بهم چسبید)

میان وعده ساعت 18.40: یه لیوان شیرموز

شام تولد مبارک داشتیم خیلی ساده و زیبا

شام ساعت 20.30: من اندازه یه ماست خوری(همین کاسه بالایه) پلو + چند تیکه کباب + چندتا زیتون پرورده میل کردم

وعده ساعت 22.30: نیم کاسه  ماست خوری میوه های مختلف(مثلا جای کیک تولد بود)+یه فنجون گل گاوزبان

 به جای کیک / میوه خوردیم چون کسی حس بیرون رفتنو کیک خریدن نداشت؟!!!!(راستش از روز اصلی تولد گذشته بود) خیلی باحال شد انواع میوه رو خرد کردیم و شمع بین شون روشن کردیم

خدا کنه دیگه خوراکی نخوام -- البته الانم صعف و عطش شدید دارم بینم میشه تحمل کرد یا نه؟

دیگه میرم هیپنوتراپی بگوشم و بعدش لالا_

شبتون خوش وخدانگهدارتون باشه تا فردایی زیباتر و سلامت تر.

پ.ن:

مایعات : آب 6لیوان+2لیوان چای+2 فنجون گل گاوزبان+2لیوان شیرمخلوط...

ورزش: 10 دقیقه پیاده روی تند

شکلات: نخوردم

سلام خدا جونم .

دیشب به خاطر درد دستم تا 4 صبح نتوستم بخوابم دلم هم نمیومد کسی رو بیدار کنم تا ازش بپرسم چه قرصی بخورم(برای سر؟قلب؟اعصاب؟...)خلاصه یه دفعه ذهنم رسید به مطلبی که پارسال از نت خوندم در مورد گلاب :

 چرا در مراسم عزا گلاب زیاد استفاده میشود؟ چرا روی بدن عزا دار گلاب میریزند؟ پس چرا توی عروسی استفاده نمیشود؟ چرا وقتی شاد هستسم دس ب گلاب نمیزنیم؟

 گلاب غم زدا است و ترشح هیدروفین و اندروفین را در مغز متعادل میکند و احساس آرامش و آسودگی میدهد.

شبها اگر فکرای بد تو سرته یا نمیتونی بخوابی یا نگرانی یک پارچه سفید بردار  به گلاب آغشته کن و زیر سرت بذار تا صب تخت میخوابی و همچنین یک لیوان بردار ۱چهارمش رو عسل بریز وکمی گلاب و ۲سومشو آب جوش بریز قبل از خواب بخور این هم بتو کمک میکنه که راحت بخوابی!!

خلاصه من هم عزادار دستم بود هم فکرای بد که نکنه فلج بشم / دستم بمیره / وای کلاسام چی میشه؟/تا آخر عمر یه دستی چیکار کنم ؟/و....... هزارتا فکر بد دیگه میومد به ذهنم .آخه اولین باری بود که این مدل درد رو تو بدنم تجربه میکردم >>>پس گلاب لازم بودم شــــــــــــــــدیــــــــــــــــــد الوصف...

 یه  مقدار گلاب ریختم رو پارچه و گذاشتم رو بالشتم و سرمو گذاشتم روش و مدام تلقین میکردم که تو الآن داری خوب میشی تو دیگه تا فردا هیچ دردی نداری خلاصه نمیدونم برای گلابه بود یا خستگیه بیش از حدم حدود 4.15 صبح خوابم برد تا 9 وقتی بیدار شدم دردم خیلی کم بود اما از ساعت 10 یواش یواش شروع شد.مرسی خداجون

 خدا میدونم برای اینکه بیشتر یادت کنم با یه نیروی ویژه مهمونی اومدی تو دستم. مرسی و خوش اومدی خداجون من مخلصتم خدا مهمونی برای چند ساعت قشنگه نهایتا 24ساعت. قربانت بشم دیگه این نیرو رو ازین دستم بکش بیرون و پخش کن در همه ی بدنم مثل همیشه. اونجوری بیشتر خوش میگذره و منم حواسم بهت هست و بیشتر یادت میکنم. 

ناشتا آب نخوردم

صبحانه حس نداشتم

میان وعده ساعت 10 : یه ماست خوری توت فرنگی

میان وعده ساعت 11 : 2تا خرما با چای و پودر زنجبیل

میان وعده ساعت 13: یه لیوان دم کرده گل گاو زبان با نبات

ناهار ساعت13.10: رزشک پلو با مرغ

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: همه ش (امروز خودم خیلی کم پلو گرفتم)

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: 1.3 ته دیگ + 5ق.غ مخلوط پلو و مرغ

میان وعده ساعت 2.30: یه فنجون چای 

میان وعده ساعت 15.15: یه لیوان گل گاو زبان

میان وعده ساعت 16:یه فنچون چای و زنجبیل

میان وعده ساعت 18: یه بستنی خوری دسر شیرطالبیِ مخصوص خودم (بعدا طرز تهیه رو میذارم تو وبم)

میان وعده ساعت 19: یه لیوان چای زنجبیل

شام ساعت23: یه کاسه سالادِ مرغ و سیب زمینی

تو عکسش کاملا معلومه که چی توشه. فقط من مخلوط مرغ پخته با جوجه کباب ریختم خیلی هم خوشمزه شد.

 الان که دارم میخونم میبینم چقدر امروز مایعات خوردم . آفرین به خودم

 دیگه میرم هیپنوتراپی بگوشم و بعدش لالا_

شبتون خوش وخدانگهدارتون باشه تا فردایی زیباتر و سلامت تر.

پ.ن:

مایعات : آب 5لیوان+4لیوان چای+2 لیوان گل گاوزبان

ورزش: 10 دقیقه نرمش

شکلات: نخوردم

فعلا خدانگهدارتون 

سلام خدا

ساعت 20:خیلی حالم خوش نیست الآن که دارم مینوسم، چون همه ی عکسای هنری از خوردنی هام رو که گرفتم پرید به دلیل ویروسی شدن خداییش امروز عکسام خیلی خوب شده بود اما حیف .دلم غصه خورد

حالا تا اینجا رو بی عکس میگم.

ناشتا 1 لیوان آب

صبحانه ساعت8.30: 1 کاسه ماست خوری طالبی + 1 قوطی کبریت پنیر + 1 عدد گردو جون + نان لواش + 1لیوان چای + 1 ق.م شکر

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: هر چی که نوشتم رو جا داشتم بخورم

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: 2.3 طالبی + 1.2قوطی کبریت پنیر + 1 عدد گردو جونِ خوشمزه+ 1.2نان لواش + 1لیوان چای + 1 ق.م شکر

یه کشف امروز داشتم: اینکه موقعیکه داشتم نون و پنیر وطالبی رو میجویدم و به بافت و مزه ش فکر میکردم یه گردو هم فرستادم کنارشون و خیلی بهم چسبید طعم باحالی داشت که ما را خوش آمد. البته سلیقه ایی دیگه.

میان وعده ساعت 10: الیوان چای

میان وعده ساعت11: 1 فنجان چای

ناهار ساعت 12.30: ساندویچ فیله مرغ کبابی + قارچ سوخاری + سالاد کلم + ماءالشعیر

چون بعد صبحانه تا ظهر جز چای هیچی نخوردم داشتم از گرسنگی میرفتم به قسمت انا لله و انا اله .... اما دیگه به راجعون نرسیده م و زود خودمو نجات دادم با سفارش این غذای خوشگل از فست فود محل. چون دیگه تحمل دیدن مرغ ترش معروف رو نداشتم و هیچ بشری هم نبود و منم تنها دیگه مجبور شدم سفارش بدم (خدایا به هیچکس ازین اجبارها نده )

حیف عکس نداریم

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: همشون با نصفه قارچها

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: 1.2ساندویچ+2تا قارچ+ 2ق سالاد + 2جرعه ماءالشعیر

البته بگم که یکم زود تر از سیری ملایم دست از خوردن کشیدم.

میان وعده ساعت 14.30: 1.2همون ساندیچ نصفه+3تا قارچ + باقیه سالاد

میان وعده ساعت 17: یه لقمه قد انگشت دست نون +پنیر+طالبی

میان وعده ساعت 19.30: دیگه ته فست فود امروز رو با این وعده در آوردم و به کاغذهاش رسیدم کلا هر چی مونده بود خوردم که بیشترش قارچ بود.

خــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدایا چرا عکسام پخش نمیشه؟ هر کارت خوانی  رو که وصل میکنم تمام عکسام محو میشن.

شام ساعت 23: همش سبز بود > کوکوسبزی(1برش پیتزایی) + سبزی پلو(1بشقابک) +سبزی خوردن(چنتا شاهی و ترب) + کاهو سبزپررنگ(6برگ متوسط) فقط خودم و تُرب بودیم که قرمز و گلبهی بودیم عکسهاش آخر خوشگل بود ولی این ویروس بی پدر مادر کار داد دستم. ------------حالا ببینم با یه آنتی ویروس و یه فرمت میشه یه کاریش کرد یا ماجرا همچنان ادامه داره(اگه نشد دیگه از محل کار عکس میذارم با نیم روز تاخیر

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن و یکم سخنرانی کردن با اهل منزل: همه رو میل فرمودم به جز نصفه پلو(خیلی به خودم لطف کردم که اونو نخوردم بالاخره دستپخت اهل منزل بود (بعد اون مرغ ترش معروف )و نمیشد ردش کرد

خداییش اگه بالا منبر نمیرفتم نصفه بیشتره  کل غذام میموند . بااین حال عذاب وجدان ندارم و با شکمم رفیقم.

دیگه میرم هیپنوتراپی بگوشم و بعدش لالا_

شبتون خوش وخدانگهدارتون باشه تا فردایی زیباتر.

پ.ن:

مایعات : آب 7لیوان+3لیوان چای

ورزش: شرمنده بدنم شدم و امروز به زور فرستادمش مرخصی الان که شب شده  پشیمونم و میگم یه ربع که دیگه چیزی نبود.

شکلات نخوردم 

سلاملکم به خدا جون خود خودم

رفتیم روز دوازده

ناشتا 1 لیوان آب

صبحانه ساعت 8.30:  1 فنجون شیر + 1 فنجون کرن فلکس

میان وعده ساعت 9.30:  ا لیوان چای

میان وعده ساعت 10.30: 2 عدد زردآلو کمی ترش ( که چشم و چالِمان درآمد از بس از به مزاقِ ما  ترش آمد)

ناهار ساعت 12.30: تخم مرغ آبپز + گوجه + خیارشور+ نان لواش مدل کاغذی)

چون کلاس داشتم به ناهار محل کار که کوفته بود نمیرسیدم،اینارو زود پختم(در محل کار) و بردم کلاس

و طبق جلسه قبل سریع تو یکی از کلاسای خالی طی یک عملیات ویژه یه ساندویچ خوشمزه برای خودم  درستیدم

گرفتن عکسش خیلی ویژه تر بود (از نگاههای فضول و کنجکاو سایرین)

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن و زمانیکه داشتم: یک و نیم نان لواش + یکو نیم تخم مرغ +3برش گوجه+3خیارشور.---جای همتون خالی. خداییش غذاهای استرسی خیلی میچسبه همه ی حجم دهَنت پُرِ و داری رو به خفگی میری و مواظبی کسی هم نیاد و این چهره ی دیدنی رو ببینه ولی من موفق شدم

میان وعده ساعت 14.45: استاد لطف فرمودن و یه ربع زنگ تفریح دادن و همه با نظم کامل حمله کردیم به خوراکی ها

من که تخم مرغ جات + الویه + چیپس + و ..... که از جانب دوستان رسیده بود

خوراک من: نصف نون لواش الویه + نصف نون لواش با نصف تخم مرغ + 1برش گوجه+ چند پر چیپس

میان وعده ساعت 17: ا شیشه ماءالشعیر خنک--- به به

 میان وعده ساعت 19.30: 1کاسه سوپ خوری پلو با خورش مرغ ترش+زیتون+سبزی

اهل منزل یه خورش مرغ ترش پخته به اندازه یه هیئت. درسته که همه دوست داریم ولی باید تا چند روز به جای هر وعده میل کنیم تا تموم بشه و جالبه باقیمونده هم میره فریزر .اینم بگم که این حرکت خاص فقط برای چند غذای خاص که مشتاق زیاد داره اجرا و سیاست این برنامه تو اینه که تو اون چند روز اونقدر ازش میخوری که دیگه تا چند ماه کامل از حوس نمیکنی. اگه خواستین اینو بیارن جزء سیاست های منزلتون.مطمئن باشید کارسازه.برا ما که جواب داده.

وعده ساعت:  ؟

  الان که ساعت 22.50 هست هنوز گرسنه جسمی نشدم و تا دلتون بخواد گرسنه ذهنی شدم که همش آب خوردم(امشب باید جلو ...موال ... رختخواب پهن کنم) ولی دیگه حال ندارم بیام اینجا بنویسم پس صبر میکنم تا قبل خواب ببینم گرسنم میشه یا نه (فکر کنم مرغ ترش هئتی کار خودشو کرده و اصلا حس غذا ندارم) اگه چیزی خوردم فردا مینویسم

دیگه میرم ............

 و هیپنوتراپی2 بگوشم و بعدش لالا_

راستی هیپنوتراپی 1 رو امشب ساعت 21 گوش کردم و یه تجربه جالب ازش داشتم که فردا مینویسم

شبتون خوش وخدانگهدارتون باشه تا فردایی شاد و باحال.

پ.ن:

مایعات : آب 7لیوان+2لیوان چای+1بطری چای سبز+افنجون شیر+1 شیشه ماءالشعیر

ورزش خودمو کشتم 10 دقیقه تند راه رفتم

شکلات نخوردم ولی چیپس جاشو گرفت

سلام خدا

ناشتا 1 لیوان آب

صبحانه ساعت 8.30: 1گردو+1شیرینی خشک خیلی کوچولو

میان وعده ساعت 10:نصفه گردو

میان وعده ساعت 12:یه برش پیتزا + ا نعلبکی سالاد + سس فراوان(خیلی گرسنم بود)

ناهار ساعت 13: پلو+خورش+سالاد

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: نصف پلو و خورش + کل ته دیگ + کل سالاد

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: 2ق.غ پلو و خورش + کل ته دیگ + نصف سالاد

میان وعده ساعت 15: یه فنجون چای

ساعت 17تا18 رفتم باشگاه وقتی رسیدم خونه واقعا از ضعف اینجوری بودم  ولی ایندفعه حواسم بود که اشتباه نخورم

میان وعده ساعت 19: شیر+توت فرنگی + زردآلو +یه کوچولو نون قندی

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن:  به جز یه زردآلو همه رو نوش جان کردم بدون هیچ عذاب وجدانی

شام ساعت 20.45: پلو+مرغ ترش مخصوص منزل+زیتون+سبزی(همه در حد بشقابک)

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: نصف پلو و خورش+ کل زیتون+ کل سبزی

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: کلا 1.3 پلو و خورش+ 1.2 زیتون+ کل سبزی

وعده ساعت 22: یه لیوان شیر موز

دیگه میرم هیپنوتراپی بگوشم و بعدش لالا_

شبتون خوش وخدانگهدارتون باشه تا فردایی زیباتر.

پ.ن:

مایعات : آب 7لیوان+2لیوان چای+الیوان شیر+الیوان شیر موز

ورزش 1ساعت کامل و مفید ایروبیک نرم

شکلات نخوردم 

بالاخره تونستم با مدیریت صحبت کنم

و گفتن تا آخر امشب قرار ایرادات برطرف بشه ( ای خدا یعنی ممکنه؟)

امیدوارم حل بشه

و  فعلا مطلب نمیذارم تا شب

اگه نشد آخر شب تو یه وبلاگ دیگه شروع میکنم اطلاعات رو مینویسم

تا آخر 60 روز بشه

البته 10روزش رفت

پس تا شب خدانگهدارتون

آقای شرقی دیگه نمیدونم چه جوری از شما خواهش کنم تا به ایرادات این وبلاگ رسیدگی فرمایید

واقعا آزار دهنده شده خیلی خیلی آزار میده

نه ایمیل جواب میدید نه تلفن

یه وقت احساس میکنم اصلا ایمیل ها رو نمیخونید.(میدونم که اشتباهه)

حتی دامنه ی درخواستی رو هم تایید نمیکنید؟

اگر مساله ای دارید که به مسایل سایت نمیرسید حداقل یه پیغام به ایمیل بدهید که تا فلان تاریخ جواب میدید نه تا 2 ساعت دیگه که الان 4روز شده بدون هیچ جوابی

میدونم ممکنه سرتون شلوغ باشه تا به ایراد همه گزارش ها برسید ولی اگه نوبتی هم باشه دیگه نوبت به من رسیده  یه جواب بدهید لطفا

خواهش میکنم

منتظرم

متشکرم

دیگه نمیدونم چه جوری با این وبلاگ صحبت کنم که اذیت نکنه (کلا تعطیله)

سلاملکم خداجونم

    -------------------------دوباره این وب قاط زد -

.

 حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: نصف پیتزا + کل سالاد + ا لیوان ماءالشعیر

موقع ناهار نتونستم قسمت آگاهانه خوردنو گوش کنم. ولی با هر لقمه تمام حرفهای آقای خردمند برام مرور میشد و باعث میشد کاملا حواسم باشه.

حجم نوشته شده با توجه ب آگاهانه خوردن: 2برش پیتزا + 2.3سالاد + کل ماءالشعیر

میان وعده ساعت 15: 1فنجون چای

موقع ناهار نتونستم قسمت آگاهانه خوردنو گوش کنم. ولی با هر لقمه تمام حرفهای آقای خردمند برام مرور میشد

و باعث میشد کاملا حواسم باشه.

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: 2برش پیتزا + 2.3 سالاد + ا لیوان ماءالشعیر

میان وعده ساعت 15: افنجون چای

میان وعده ساعت 17.30: یه بشقابک (بشقاب کوچک/وردست/پیشدست): پلو + خورش مرغ ترش مخصوص

میان وعده ساعت 15: افنجون چای

 میان وعده ساعت 17.30: یه بشقابک (بشقاب کوچک/وردست/پیشدست): پلو + خورش مرغ ترش مخصوص

 فعلا خدانگهدارتون تا وعده ی بعدی

m

 سلاملکم خداجونم

        -------------------------دوباره این وب قاط زد -

ناشتا 1 لیوان آب

صبحانه ساعت 9.30: یک کیک یزدی + یک لیوان چای سبز

میان وعده ساعت 10.30: 1فنجون چای

ناهار ساعت13: پیتزا + سالاد کاهو + ماءالشعیر

 امروز تولد مبارک یکی از همکاران بود و باعث شد ناهار غذای خوشمزه و غیر مفید پیتزا رو بزنیم به بدن مبارک.

خداییش هم خیلی چسبید.000

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: نصف پیتزا + کل سالاد + ا لیوان ماءالشعیر

موقع ناهار نتونستم قسمت آگاهانه خوردنو گوش کنم. ولی با هر لقمه تمام حرفهای آقای خردمند برام مرور میشد و باعث میشد کاملا حواسم باشه.

حجم نوشته شده با توجه ب آگاهانه خوردن: 2برش پیتزا + 2.3سالاد + کل ماءالشعیر

میان وعده ساعت 15: 1فنجون چای

 میان وعده ساعت 17.30: یه بشقابک (بشقاب کوچک/وردست/پیشدست): پلو + خورش مرغ ترش مخصوص

4

خدا جوونم حالت چطوره؟ من که عالیم!

ناشتا 1لیوان آب

صبحانه ساعت 8: ا کاسه سوپ قارچ که 3.4 رو خوردم(خیلی بهم چسبید)

میان وعده ساعت 11: دو2تا پسته شور

ناهار ساعت 13: چلو خورش مرغ و هویج و آلو

عکسش تو کامپیوتر محل کارم جاموند فردا میزارم

میان وعده ساعت 15: 1لیوان چای

ساعت 17 تا 18 باشگاه ثبت نام کردم (2روز تو هفته) ایروبیک نرم کار میکنیم البته من بهش میگم نرم چون مربیمون خیلی خیلی استاده و بعد کلاس دیگه زانو درد و کمر درد و سردرد نمیاد سراغت. یه جورایی اصلا به خشکی و وحشتناکیه ایروبیک در حال تدریس تو ایران نیست. خلاصه رسیدم منزل با گرسنگیه شدید الوصف

میان وعده ساعت 18.30:این تنها وعده ای هست که بعدش عذاب وجدان گرفتم ولی با توجه به برنامه باید خودمو ببخشم و دیگه تکرارش نکنم از گرسنگی و تشنگیه زیاد این شیر و شیرینی ها رو خوردم

کلا موقع انتخاب خوراکی های این وعده مغزم هنگ کرده بود. باید بگم که دلیل عذاب وجدانم به خاطر کالری خوراکی ها نبود(اصلا ) . این بود که من گزینه های خیلی بهتری داشتم خیلی خیلی بهتر که هم سلامت بودن و هم منو انرژی منو بیشتر  نگه میداشتن الان که دارم اینو مینویسم  کلا 50 دقیقه گذشته و من وحشتناک ضعف کردم.

100% دفعه بعد حواسم رو جمع میکنم.

وعده ساعت 19.30: پلو+مرغ+سبزیجات پخته

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: 1ق.م پلو+کل سبزیجات

وعده ساعت 23: یک کاسه سوپ قارچ+3تکه بادمجون سرخ شده(اندازه 2انگشت کناره هم)+25تا زیتون+1کف دست نون لواش

 حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: همه ی غذا

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: نصف سوپ + 2تکه بادمجان+20تا زیتون+کل نون

دیگه میرم لالا_هیپنوتراپی رو هم توی روز گوش دادم.

شبتون خوش وخدانگهدارتون باشه تا فردایی زیباتر.

پ.ن:

آب 7لیوان+2لیوان چای+الیوان شیر

ورزش 1ساعت کامل و مفید ایروبیک نرم

شکلات نخوردم 

خدانگهدارتون تا فردایی زیباتر از امروز

وبلاگ جان لطف درست آپ بشو عزیزم

امروز خیلی اذیت میکنی --

کمکــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

  ..........

......................................

مدیریت لوکس بلاگ کجاییــــــــــــــــــــد؟

سلام خدا جونم

ناشتا 1لیوان آب

صبحانه ساعت 8: املت مخصوص  http://sepandaar.com/post.php?p=9   فقط این دفعه هویج و کرفس هم اضافه کردم.

+نصفه نان لواش+طالبی+چای+اق.م شکر

 حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: همشون

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: 2.3املت+بیشتر نون+طالبی+15تا زیتون+نصفه چای

 میان وعده ساعت 9.15: نصفه استکان میکسِ توت  فرنگی

میان وعده ساعت 10: 1فنجون چای

میان وعده ساعت 11: 1فنجون چای

ناهار ساعت 13: لوبیا پلو + زیتون(از خونه آوردم )

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: کل ته دیگ + کل زیتون + 6تا ق.غ پلو

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: 3.4ته دیگ+10تا زیتون+3تا ق.غ پلو

میان وعده ساعت 15: 1فنجون چای

میان وعده ساعت 17: چای سبز مخصوص سپندار + شیرینی خوشمزه

طرز تهیه چای سبز مخصوص: http://sepandaar.loxblog.com/post.php?p=8

وعده ساعت 19: سمبوسه کوچیک (خونگی/رژیمی) + کاهو +زیتون + سس خردل

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام:همه ی غذا رو خوردم و کلا آگاهانه بود معدم میطلبید.

وعده ساعت 22.30: سوپ قارچ خوشمزه از رستوران محل + 1.4 لیموترش

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: 2.3 سوپ قارچ +لیموترش

نمیدونم به وعده ساعت 19 بگم شام یا وعده 22.30؟ آخه هر جفتش برای ساعات شامه؟

دیگه میرم هیپنوتراپی بگوشم و بعدش لالا

شبتون خوش وخدانگهدارتون باشه تا فردایی زیباتر.

پ.ن:

مایعات : آب 6لیوان+3فنجان چای+الیوان ماءالشعیر

ورزش : 10 دقیقه ثابت هولاهوپ زدم

شکلات : نخوردم

سلام خدا جون حال و احوالت چطوره؟ آخر هفته ای بنده ها کم تر اذیت کردن؟ امیدوارم همینطور باشه. 

خدا جون کمکم کردی تا اولین هفته این رژیم تموم شد با لذتِ کامل

به امید تو  هفته ای دوم رو شروع میکنم.

تو این هفته کلا 1ساعت ورزش کردم

شکلات خیلی خیلی خیلی کم خوردم

از هر مدل غذایی که بود خوردم (بدون نگرانی)

مایعات نسبتاً  زیاد نوشیدم

اصلا وزن نکردم(منتظرم تا هفته سوم = ولی خیلی سخته = واین هیجانو دوس میدارم)

احساس میکنم از سایزم کم شده (با توجه به لباسهایی که قبلا خیلی تنگم بود)

یاد گرفتم:

به بدنم خوب گوش بدم، خیلی خوب

بدنم خیلی باهام همراه بود و شعور خوبی از خودش نشونم داد که باعث شد بیشتر دوسش داشته باشم.

در هیچ میهمانی با صاحبخونه و رسم و رسومات تعارف نکنم.(ماجرای روز هفتم/جمعه/22-2-1391)

وقتی که تو خونه هستم خیلی بیشتر دلم بهانه خوراکی میگیره

نذارم خیلی خیلی گرسنه بمونم تا حالم خراب بشه

حتما تو کیفم آجیل بذارم

فکر کنم همینا بود

      یه سلام جمعه ای به خدای خوب خودم

ناشتا یه لیوان آب

صبحانه ساعت 9.30: نصف نان لواش+طالبی+1قوطی کبریت پنیر+الیوان چای+اق.م شکر

 حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: همه ی خوراکی ها

  حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: نصف نان لواش+2تکه طالبی+نصف پنیر+چای هم یادم رفت (چون خیلی داغ بود گذاشتم جلو پنجره خنک بشه و الان که دارم مینویسم ساعت18 دیدم تو عکس چای بوده و من نخوردم و تازه رفتم برش داشتم

  ساعت 12 در مهمونی بودیم و نسبتا خوب خوردم شاید جو خیلی خیلی شلوغ بود و

میان وعده ساعت 13: یک شیرینی خامه ای (ازین مدل کوچیکا اندازه گردو) + 1لیوان آب

ناهار ساعت 14: چلو کباب کوبیده+گوجه+سالاد کاهو+سس+دوغ

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: من کلا حدودحجم 9ق.غ مخلوط(پلو+1کباب+1گوجه)+ ا پیشدستی(وردستی)سالاد با سس+الیوان دوغ برداشتم

 من داستانی داشتم سر آگاهانه خوردن چون مدلی خوردن باعث من بشم آخرین نفر که سر سفره نشسته و هنوز کلی غذا داشتم با اینکه 9تا قاشق بود ازون طرف هم درست نبود غذا بمونه  تو ظرف یعنی از دید صاحبخونه زشته (از لحاظ مثلا نکنه بد بوده و ...ازین داستانا که اکثر  ما ایرانیا داریم) من بعد خوردن 4ق.غ مخلوط کباب و گوجه+4چنگال سالاد دیگه سیر شده بودم اما مجبور شدم بازم بخورم یعنی 3تا دیگه از هر کدوم اضافه تر خوردم (این 3تای آخری واقعا اذیت کننده بود از لحاظ روحی) دیگه 2ق مونده بود که بیخیال شدم و گفتم (البته تو دلم گور پدر تعارف و رسم ورسوم،داره حالم از غذای اضافی بهم میخوره) شاید شماهام بعد مدتی اینو تجربه کرده باشید.

  دیگه من تحت هیچ شرایطی به این مدل رسم و رسوم توجه نمیکنم و ازون طرف هم سعی میکنم خیلی کمتر غذا بکشم

 راستی اون قسمت قرمز هم یک وروجکی بود که موقع عکس گرفتن اومد تو دوربین ومنم شرایطی نداشتم که دوباره بگیرم خیلی تابلو بود برا همین این غذا این شکلی شده

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردنِ زوری: 7ق.غ مخلوط(پلو+1کباب+1گوجه+2.3حجم سالاد+کل دوغ

میان وعده ساعت 15.30: افنجون چای

میان وعده ساعت15: یک شیرینی رولت+2تکه کوچیک هندوانه

رسیدیم منزل:

میان وعده ساعت 18.15: یکی از اهل منزل با ما نیامد و برای شکم مبارکشون چیپس سرخ کرده بود و بوی دیوونه کننده ای راه انداخته بود و من هم که مست بو شدم و نتونستم کنترل کنم و رفتم 1.ق.غ پُر خوردمبه به

میان وعده ساعت 20: 1 سمبوسه کوچک+18تازیتون شکسته تلخ+سس خردل

خدایـــــــــــــــــا بی نهایت سپاس گزارتم که خوراکی به نام زیتون و با طعم تلخ آفریدی (دستت درد نکنه)

شام ساعت 21.30: استامبولی+زیتون+کاهو+ته دیگ

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: نصف پلو+کل زیتون+کل کاهو+کل ته دیگ

 حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: 2ق.غ پلو+ 6تازیتون+نصف کاهوها+ 1.8ته دیگ

 از ساعت 20 تا ساعت 23: 2.3 این حجم لیوان هم آب توت فرتگی میل فرمودم.

یک نتیجه که بعد از یک هفته رژیم گرفتم: روزهای 5شنبه و جمعه که سرکار نمیرم خیلی بیشتر دلم بهانه خوراکی میگیره و خیلی هم احساس گرسنگی کاذب دارم.باید براش یه فکری کنم.

دیگه میرم هیپنوتراپی بگوشم و بعدش لالا

سلاملکم به خدای خوب و دوست داشتنیم

ناشتا یادم رفت آب بنوشم

صبحانه (که شد ظهرانه)ساعت 11.30:

هوس املت مخصوص خودمو کردم ( طرز تهیه رو تو وبلاگ http://sepandaar.loxblog.com/ توصیح دادم)

املت مخصوص+نان برکات+طالبی+ا لیوان چای+1ق.م شکر+فلفل دلمه+سبزی خوردن+خیارشور

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام:

این حجم رو قبلا ها خودم میخوردم اما امروز برای خودم و اهل منزل درست کردم (شد 2نفره)

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: 

3ق.غ املت مخصوص+2.3نان لواش کاغذی(برکات نخوردم)+1تکه طالبی+ا لیوان چای+1ق.م شکر+3برش فلفل دلمه+سبزی خوردن 1.2حجم نعلبکی+خیارشور(نخوردم)

ناهار ساعت15:    پلو + تن ماهی + کاهو       

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام:   همه ی غذا(البته خودم کم غذا کشیدم)

میان وعده ساعت 17.30:

رفتم فروشگاه برای خرید و اونجا ازین غذاهای امتحانی بود برای تبلیغ (تبلیغ ناگت مرغ) و من هم ناگت که اندازه یه حبه قند روی خلال دندون بود خوردم البته 2تا زیتون شکسته تلخ هم میل فرمودم + آب طالبی اندازه خالی تو عکس

شام ساعت 20.30:سمبوسه + 2برگ کاهو

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: کل غذا(البته اینم بگم که این سمبوسه ها آخر کم روغنه و سایزش کوچیکه)

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: نصف (2تا)سمبوسه ها+کاهو

بعد وعده شام ساعت 22.30: نصف یک سمبوسه + 7تا زیتون شکسته تلخ

دیگه میرم هیپنوتراپی بگوشم و بعدش لالا

پ.ن:

مایعات: 6یوان آب +الیوان چای+کمی آب طالبی+کمی ماءالشعیر

شکلات نخوردم