سلام خدا

ساعت 20:خیلی حالم خوش نیست الآن که دارم مینوسم، چون همه ی عکسای هنری از خوردنی هام رو که گرفتم پرید به دلیل ویروسی شدن خداییش امروز عکسام خیلی خوب شده بود اما حیف .دلم غصه خورد

حالا تا اینجا رو بی عکس میگم.

ناشتا 1 لیوان آب

صبحانه ساعت8.30: 1 کاسه ماست خوری طالبی + 1 قوطی کبریت پنیر + 1 عدد گردو جون + نان لواش + 1لیوان چای + 1 ق.م شکر

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: هر چی که نوشتم رو جا داشتم بخورم

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: 2.3 طالبی + 1.2قوطی کبریت پنیر + 1 عدد گردو جونِ خوشمزه+ 1.2نان لواش + 1لیوان چای + 1 ق.م شکر

یه کشف امروز داشتم: اینکه موقعیکه داشتم نون و پنیر وطالبی رو میجویدم و به بافت و مزه ش فکر میکردم یه گردو هم فرستادم کنارشون و خیلی بهم چسبید طعم باحالی داشت که ما را خوش آمد. البته سلیقه ایی دیگه.

میان وعده ساعت 10: الیوان چای

میان وعده ساعت11: 1 فنجان چای

ناهار ساعت 12.30: ساندویچ فیله مرغ کبابی + قارچ سوخاری + سالاد کلم + ماءالشعیر

چون بعد صبحانه تا ظهر جز چای هیچی نخوردم داشتم از گرسنگی میرفتم به قسمت انا لله و انا اله .... اما دیگه به راجعون نرسیده م و زود خودمو نجات دادم با سفارش این غذای خوشگل از فست فود محل. چون دیگه تحمل دیدن مرغ ترش معروف رو نداشتم و هیچ بشری هم نبود و منم تنها دیگه مجبور شدم سفارش بدم (خدایا به هیچکس ازین اجبارها نده )

حیف عکس نداریم

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: همشون با نصفه قارچها

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: 1.2ساندویچ+2تا قارچ+ 2ق سالاد + 2جرعه ماءالشعیر

البته بگم که یکم زود تر از سیری ملایم دست از خوردن کشیدم.

میان وعده ساعت 14.30: 1.2همون ساندیچ نصفه+3تا قارچ + باقیه سالاد

میان وعده ساعت 17: یه لقمه قد انگشت دست نون +پنیر+طالبی

میان وعده ساعت 19.30: دیگه ته فست فود امروز رو با این وعده در آوردم و به کاغذهاش رسیدم کلا هر چی مونده بود خوردم که بیشترش قارچ بود.

خــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدایا چرا عکسام پخش نمیشه؟ هر کارت خوانی  رو که وصل میکنم تمام عکسام محو میشن.

شام ساعت 23: همش سبز بود > کوکوسبزی(1برش پیتزایی) + سبزی پلو(1بشقابک) +سبزی خوردن(چنتا شاهی و ترب) + کاهو سبزپررنگ(6برگ متوسط) فقط خودم و تُرب بودیم که قرمز و گلبهی بودیم عکسهاش آخر خوشگل بود ولی این ویروس بی پدر مادر کار داد دستم. ------------حالا ببینم با یه آنتی ویروس و یه فرمت میشه یه کاریش کرد یا ماجرا همچنان ادامه داره(اگه نشد دیگه از محل کار عکس میذارم با نیم روز تاخیر

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن و یکم سخنرانی کردن با اهل منزل: همه رو میل فرمودم به جز نصفه پلو(خیلی به خودم لطف کردم که اونو نخوردم بالاخره دستپخت اهل منزل بود (بعد اون مرغ ترش معروف )و نمیشد ردش کرد

خداییش اگه بالا منبر نمیرفتم نصفه بیشتره  کل غذام میموند . بااین حال عذاب وجدان ندارم و با شکمم رفیقم.

دیگه میرم هیپنوتراپی بگوشم و بعدش لالا_

شبتون خوش وخدانگهدارتون باشه تا فردایی زیباتر.

پ.ن:

مایعات : آب 7لیوان+3لیوان چای

ورزش: شرمنده بدنم شدم و امروز به زور فرستادمش مرخصی الان که شب شده  پشیمونم و میگم یه ربع که دیگه چیزی نبود.

شکلات نخوردم 

سلاملکم به خدا جون خود خودم

رفتیم روز دوازده

ناشتا 1 لیوان آب

صبحانه ساعت 8.30:  1 فنجون شیر + 1 فنجون کرن فلکس

میان وعده ساعت 9.30:  ا لیوان چای

میان وعده ساعت 10.30: 2 عدد زردآلو کمی ترش ( که چشم و چالِمان درآمد از بس از به مزاقِ ما  ترش آمد)

ناهار ساعت 12.30: تخم مرغ آبپز + گوجه + خیارشور+ نان لواش مدل کاغذی)

چون کلاس داشتم به ناهار محل کار که کوفته بود نمیرسیدم،اینارو زود پختم(در محل کار) و بردم کلاس

و طبق جلسه قبل سریع تو یکی از کلاسای خالی طی یک عملیات ویژه یه ساندویچ خوشمزه برای خودم  درستیدم

گرفتن عکسش خیلی ویژه تر بود (از نگاههای فضول و کنجکاو سایرین)

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن و زمانیکه داشتم: یک و نیم نان لواش + یکو نیم تخم مرغ +3برش گوجه+3خیارشور.---جای همتون خالی. خداییش غذاهای استرسی خیلی میچسبه همه ی حجم دهَنت پُرِ و داری رو به خفگی میری و مواظبی کسی هم نیاد و این چهره ی دیدنی رو ببینه ولی من موفق شدم

میان وعده ساعت 14.45: استاد لطف فرمودن و یه ربع زنگ تفریح دادن و همه با نظم کامل حمله کردیم به خوراکی ها

من که تخم مرغ جات + الویه + چیپس + و ..... که از جانب دوستان رسیده بود

خوراک من: نصف نون لواش الویه + نصف نون لواش با نصف تخم مرغ + 1برش گوجه+ چند پر چیپس

میان وعده ساعت 17: ا شیشه ماءالشعیر خنک--- به به

 میان وعده ساعت 19.30: 1کاسه سوپ خوری پلو با خورش مرغ ترش+زیتون+سبزی

اهل منزل یه خورش مرغ ترش پخته به اندازه یه هیئت. درسته که همه دوست داریم ولی باید تا چند روز به جای هر وعده میل کنیم تا تموم بشه و جالبه باقیمونده هم میره فریزر .اینم بگم که این حرکت خاص فقط برای چند غذای خاص که مشتاق زیاد داره اجرا و سیاست این برنامه تو اینه که تو اون چند روز اونقدر ازش میخوری که دیگه تا چند ماه کامل از حوس نمیکنی. اگه خواستین اینو بیارن جزء سیاست های منزلتون.مطمئن باشید کارسازه.برا ما که جواب داده.

وعده ساعت:  ؟

  الان که ساعت 22.50 هست هنوز گرسنه جسمی نشدم و تا دلتون بخواد گرسنه ذهنی شدم که همش آب خوردم(امشب باید جلو ...موال ... رختخواب پهن کنم) ولی دیگه حال ندارم بیام اینجا بنویسم پس صبر میکنم تا قبل خواب ببینم گرسنم میشه یا نه (فکر کنم مرغ ترش هئتی کار خودشو کرده و اصلا حس غذا ندارم) اگه چیزی خوردم فردا مینویسم

دیگه میرم ............

 و هیپنوتراپی2 بگوشم و بعدش لالا_

راستی هیپنوتراپی 1 رو امشب ساعت 21 گوش کردم و یه تجربه جالب ازش داشتم که فردا مینویسم

شبتون خوش وخدانگهدارتون باشه تا فردایی شاد و باحال.

پ.ن:

مایعات : آب 7لیوان+2لیوان چای+1بطری چای سبز+افنجون شیر+1 شیشه ماءالشعیر

ورزش خودمو کشتم 10 دقیقه تند راه رفتم

شکلات نخوردم ولی چیپس جاشو گرفت

سلام خدا

ناشتا 1 لیوان آب

صبحانه ساعت 8.30: 1گردو+1شیرینی خشک خیلی کوچولو

میان وعده ساعت 10:نصفه گردو

میان وعده ساعت 12:یه برش پیتزا + ا نعلبکی سالاد + سس فراوان(خیلی گرسنم بود)

ناهار ساعت 13: پلو+خورش+سالاد

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: نصف پلو و خورش + کل ته دیگ + کل سالاد

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: 2ق.غ پلو و خورش + کل ته دیگ + نصف سالاد

میان وعده ساعت 15: یه فنجون چای

ساعت 17تا18 رفتم باشگاه وقتی رسیدم خونه واقعا از ضعف اینجوری بودم  ولی ایندفعه حواسم بود که اشتباه نخورم

میان وعده ساعت 19: شیر+توت فرنگی + زردآلو +یه کوچولو نون قندی

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن:  به جز یه زردآلو همه رو نوش جان کردم بدون هیچ عذاب وجدانی

شام ساعت 20.45: پلو+مرغ ترش مخصوص منزل+زیتون+سبزی(همه در حد بشقابک)

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: نصف پلو و خورش+ کل زیتون+ کل سبزی

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: کلا 1.3 پلو و خورش+ 1.2 زیتون+ کل سبزی

وعده ساعت 22: یه لیوان شیر موز

دیگه میرم هیپنوتراپی بگوشم و بعدش لالا_

شبتون خوش وخدانگهدارتون باشه تا فردایی زیباتر.

پ.ن:

مایعات : آب 7لیوان+2لیوان چای+الیوان شیر+الیوان شیر موز

ورزش 1ساعت کامل و مفید ایروبیک نرم

شکلات نخوردم 

بالاخره تونستم با مدیریت صحبت کنم

و گفتن تا آخر امشب قرار ایرادات برطرف بشه ( ای خدا یعنی ممکنه؟)

امیدوارم حل بشه

و  فعلا مطلب نمیذارم تا شب

اگه نشد آخر شب تو یه وبلاگ دیگه شروع میکنم اطلاعات رو مینویسم

تا آخر 60 روز بشه

البته 10روزش رفت

پس تا شب خدانگهدارتون

آقای شرقی دیگه نمیدونم چه جوری از شما خواهش کنم تا به ایرادات این وبلاگ رسیدگی فرمایید

واقعا آزار دهنده شده خیلی خیلی آزار میده

نه ایمیل جواب میدید نه تلفن

یه وقت احساس میکنم اصلا ایمیل ها رو نمیخونید.(میدونم که اشتباهه)

حتی دامنه ی درخواستی رو هم تایید نمیکنید؟

اگر مساله ای دارید که به مسایل سایت نمیرسید حداقل یه پیغام به ایمیل بدهید که تا فلان تاریخ جواب میدید نه تا 2 ساعت دیگه که الان 4روز شده بدون هیچ جوابی

میدونم ممکنه سرتون شلوغ باشه تا به ایراد همه گزارش ها برسید ولی اگه نوبتی هم باشه دیگه نوبت به من رسیده  یه جواب بدهید لطفا

خواهش میکنم

منتظرم

متشکرم

دیگه نمیدونم چه جوری با این وبلاگ صحبت کنم که اذیت نکنه (کلا تعطیله)

سلاملکم خداجونم

    -------------------------دوباره این وب قاط زد -

.

 حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: نصف پیتزا + کل سالاد + ا لیوان ماءالشعیر

موقع ناهار نتونستم قسمت آگاهانه خوردنو گوش کنم. ولی با هر لقمه تمام حرفهای آقای خردمند برام مرور میشد و باعث میشد کاملا حواسم باشه.

حجم نوشته شده با توجه ب آگاهانه خوردن: 2برش پیتزا + 2.3سالاد + کل ماءالشعیر

میان وعده ساعت 15: 1فنجون چای

موقع ناهار نتونستم قسمت آگاهانه خوردنو گوش کنم. ولی با هر لقمه تمام حرفهای آقای خردمند برام مرور میشد

و باعث میشد کاملا حواسم باشه.

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: 2برش پیتزا + 2.3 سالاد + ا لیوان ماءالشعیر

میان وعده ساعت 15: افنجون چای

میان وعده ساعت 17.30: یه بشقابک (بشقاب کوچک/وردست/پیشدست): پلو + خورش مرغ ترش مخصوص

میان وعده ساعت 15: افنجون چای

 میان وعده ساعت 17.30: یه بشقابک (بشقاب کوچک/وردست/پیشدست): پلو + خورش مرغ ترش مخصوص

 فعلا خدانگهدارتون تا وعده ی بعدی

m

 سلاملکم خداجونم

        -------------------------دوباره این وب قاط زد -

ناشتا 1 لیوان آب

صبحانه ساعت 9.30: یک کیک یزدی + یک لیوان چای سبز

میان وعده ساعت 10.30: 1فنجون چای

ناهار ساعت13: پیتزا + سالاد کاهو + ماءالشعیر

 امروز تولد مبارک یکی از همکاران بود و باعث شد ناهار غذای خوشمزه و غیر مفید پیتزا رو بزنیم به بدن مبارک.

خداییش هم خیلی چسبید.000

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: نصف پیتزا + کل سالاد + ا لیوان ماءالشعیر

موقع ناهار نتونستم قسمت آگاهانه خوردنو گوش کنم. ولی با هر لقمه تمام حرفهای آقای خردمند برام مرور میشد و باعث میشد کاملا حواسم باشه.

حجم نوشته شده با توجه ب آگاهانه خوردن: 2برش پیتزا + 2.3سالاد + کل ماءالشعیر

میان وعده ساعت 15: 1فنجون چای

 میان وعده ساعت 17.30: یه بشقابک (بشقاب کوچک/وردست/پیشدست): پلو + خورش مرغ ترش مخصوص

4

خدا جوونم حالت چطوره؟ من که عالیم!

ناشتا 1لیوان آب

صبحانه ساعت 8: ا کاسه سوپ قارچ که 3.4 رو خوردم(خیلی بهم چسبید)

میان وعده ساعت 11: دو2تا پسته شور

ناهار ساعت 13: چلو خورش مرغ و هویج و آلو

عکسش تو کامپیوتر محل کارم جاموند فردا میزارم

میان وعده ساعت 15: 1لیوان چای

ساعت 17 تا 18 باشگاه ثبت نام کردم (2روز تو هفته) ایروبیک نرم کار میکنیم البته من بهش میگم نرم چون مربیمون خیلی خیلی استاده و بعد کلاس دیگه زانو درد و کمر درد و سردرد نمیاد سراغت. یه جورایی اصلا به خشکی و وحشتناکیه ایروبیک در حال تدریس تو ایران نیست. خلاصه رسیدم منزل با گرسنگیه شدید الوصف

میان وعده ساعت 18.30:این تنها وعده ای هست که بعدش عذاب وجدان گرفتم ولی با توجه به برنامه باید خودمو ببخشم و دیگه تکرارش نکنم از گرسنگی و تشنگیه زیاد این شیر و شیرینی ها رو خوردم

کلا موقع انتخاب خوراکی های این وعده مغزم هنگ کرده بود. باید بگم که دلیل عذاب وجدانم به خاطر کالری خوراکی ها نبود(اصلا ) . این بود که من گزینه های خیلی بهتری داشتم خیلی خیلی بهتر که هم سلامت بودن و هم منو انرژی منو بیشتر  نگه میداشتن الان که دارم اینو مینویسم  کلا 50 دقیقه گذشته و من وحشتناک ضعف کردم.

100% دفعه بعد حواسم رو جمع میکنم.

وعده ساعت 19.30: پلو+مرغ+سبزیجات پخته

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: 1ق.م پلو+کل سبزیجات

وعده ساعت 23: یک کاسه سوپ قارچ+3تکه بادمجون سرخ شده(اندازه 2انگشت کناره هم)+25تا زیتون+1کف دست نون لواش

 حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: همه ی غذا

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: نصف سوپ + 2تکه بادمجان+20تا زیتون+کل نون

دیگه میرم لالا_هیپنوتراپی رو هم توی روز گوش دادم.

شبتون خوش وخدانگهدارتون باشه تا فردایی زیباتر.

پ.ن:

آب 7لیوان+2لیوان چای+الیوان شیر

ورزش 1ساعت کامل و مفید ایروبیک نرم

شکلات نخوردم 

خدانگهدارتون تا فردایی زیباتر از امروز

وبلاگ جان لطف درست آپ بشو عزیزم

امروز خیلی اذیت میکنی --

کمکــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

  ..........

......................................

مدیریت لوکس بلاگ کجاییــــــــــــــــــــد؟

سلام خدا جونم

ناشتا 1لیوان آب

صبحانه ساعت 8: املت مخصوص  http://sepandaar.com/post.php?p=9   فقط این دفعه هویج و کرفس هم اضافه کردم.

+نصفه نان لواش+طالبی+چای+اق.م شکر

 حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: همشون

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: 2.3املت+بیشتر نون+طالبی+15تا زیتون+نصفه چای

 میان وعده ساعت 9.15: نصفه استکان میکسِ توت  فرنگی

میان وعده ساعت 10: 1فنجون چای

میان وعده ساعت 11: 1فنجون چای

ناهار ساعت 13: لوبیا پلو + زیتون(از خونه آوردم )

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: کل ته دیگ + کل زیتون + 6تا ق.غ پلو

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: 3.4ته دیگ+10تا زیتون+3تا ق.غ پلو

میان وعده ساعت 15: 1فنجون چای

میان وعده ساعت 17: چای سبز مخصوص سپندار + شیرینی خوشمزه

طرز تهیه چای سبز مخصوص: http://sepandaar.loxblog.com/post.php?p=8

وعده ساعت 19: سمبوسه کوچیک (خونگی/رژیمی) + کاهو +زیتون + سس خردل

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام:همه ی غذا رو خوردم و کلا آگاهانه بود معدم میطلبید.

وعده ساعت 22.30: سوپ قارچ خوشمزه از رستوران محل + 1.4 لیموترش

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: 2.3 سوپ قارچ +لیموترش

نمیدونم به وعده ساعت 19 بگم شام یا وعده 22.30؟ آخه هر جفتش برای ساعات شامه؟

دیگه میرم هیپنوتراپی بگوشم و بعدش لالا

شبتون خوش وخدانگهدارتون باشه تا فردایی زیباتر.

پ.ن:

مایعات : آب 6لیوان+3فنجان چای+الیوان ماءالشعیر

ورزش : 10 دقیقه ثابت هولاهوپ زدم

شکلات : نخوردم

سلام خدا جون حال و احوالت چطوره؟ آخر هفته ای بنده ها کم تر اذیت کردن؟ امیدوارم همینطور باشه. 

خدا جون کمکم کردی تا اولین هفته این رژیم تموم شد با لذتِ کامل

به امید تو  هفته ای دوم رو شروع میکنم.

تو این هفته کلا 1ساعت ورزش کردم

شکلات خیلی خیلی خیلی کم خوردم

از هر مدل غذایی که بود خوردم (بدون نگرانی)

مایعات نسبتاً  زیاد نوشیدم

اصلا وزن نکردم(منتظرم تا هفته سوم = ولی خیلی سخته = واین هیجانو دوس میدارم)

احساس میکنم از سایزم کم شده (با توجه به لباسهایی که قبلا خیلی تنگم بود)

یاد گرفتم:

به بدنم خوب گوش بدم، خیلی خوب

بدنم خیلی باهام همراه بود و شعور خوبی از خودش نشونم داد که باعث شد بیشتر دوسش داشته باشم.

در هیچ میهمانی با صاحبخونه و رسم و رسومات تعارف نکنم.(ماجرای روز هفتم/جمعه/22-2-1391)

وقتی که تو خونه هستم خیلی بیشتر دلم بهانه خوراکی میگیره

نذارم خیلی خیلی گرسنه بمونم تا حالم خراب بشه

حتما تو کیفم آجیل بذارم

فکر کنم همینا بود

      یه سلام جمعه ای به خدای خوب خودم

ناشتا یه لیوان آب

صبحانه ساعت 9.30: نصف نان لواش+طالبی+1قوطی کبریت پنیر+الیوان چای+اق.م شکر

 حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: همه ی خوراکی ها

  حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: نصف نان لواش+2تکه طالبی+نصف پنیر+چای هم یادم رفت (چون خیلی داغ بود گذاشتم جلو پنجره خنک بشه و الان که دارم مینویسم ساعت18 دیدم تو عکس چای بوده و من نخوردم و تازه رفتم برش داشتم

  ساعت 12 در مهمونی بودیم و نسبتا خوب خوردم شاید جو خیلی خیلی شلوغ بود و

میان وعده ساعت 13: یک شیرینی خامه ای (ازین مدل کوچیکا اندازه گردو) + 1لیوان آب

ناهار ساعت 14: چلو کباب کوبیده+گوجه+سالاد کاهو+سس+دوغ

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: من کلا حدودحجم 9ق.غ مخلوط(پلو+1کباب+1گوجه)+ ا پیشدستی(وردستی)سالاد با سس+الیوان دوغ برداشتم

 من داستانی داشتم سر آگاهانه خوردن چون مدلی خوردن باعث من بشم آخرین نفر که سر سفره نشسته و هنوز کلی غذا داشتم با اینکه 9تا قاشق بود ازون طرف هم درست نبود غذا بمونه  تو ظرف یعنی از دید صاحبخونه زشته (از لحاظ مثلا نکنه بد بوده و ...ازین داستانا که اکثر  ما ایرانیا داریم) من بعد خوردن 4ق.غ مخلوط کباب و گوجه+4چنگال سالاد دیگه سیر شده بودم اما مجبور شدم بازم بخورم یعنی 3تا دیگه از هر کدوم اضافه تر خوردم (این 3تای آخری واقعا اذیت کننده بود از لحاظ روحی) دیگه 2ق مونده بود که بیخیال شدم و گفتم (البته تو دلم گور پدر تعارف و رسم ورسوم،داره حالم از غذای اضافی بهم میخوره) شاید شماهام بعد مدتی اینو تجربه کرده باشید.

  دیگه من تحت هیچ شرایطی به این مدل رسم و رسوم توجه نمیکنم و ازون طرف هم سعی میکنم خیلی کمتر غذا بکشم

 راستی اون قسمت قرمز هم یک وروجکی بود که موقع عکس گرفتن اومد تو دوربین ومنم شرایطی نداشتم که دوباره بگیرم خیلی تابلو بود برا همین این غذا این شکلی شده

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردنِ زوری: 7ق.غ مخلوط(پلو+1کباب+1گوجه+2.3حجم سالاد+کل دوغ

میان وعده ساعت 15.30: افنجون چای

میان وعده ساعت15: یک شیرینی رولت+2تکه کوچیک هندوانه

رسیدیم منزل:

میان وعده ساعت 18.15: یکی از اهل منزل با ما نیامد و برای شکم مبارکشون چیپس سرخ کرده بود و بوی دیوونه کننده ای راه انداخته بود و من هم که مست بو شدم و نتونستم کنترل کنم و رفتم 1.ق.غ پُر خوردمبه به

میان وعده ساعت 20: 1 سمبوسه کوچک+18تازیتون شکسته تلخ+سس خردل

خدایـــــــــــــــــا بی نهایت سپاس گزارتم که خوراکی به نام زیتون و با طعم تلخ آفریدی (دستت درد نکنه)

شام ساعت 21.30: استامبولی+زیتون+کاهو+ته دیگ

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: نصف پلو+کل زیتون+کل کاهو+کل ته دیگ

 حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: 2ق.غ پلو+ 6تازیتون+نصف کاهوها+ 1.8ته دیگ

 از ساعت 20 تا ساعت 23: 2.3 این حجم لیوان هم آب توت فرتگی میل فرمودم.

یک نتیجه که بعد از یک هفته رژیم گرفتم: روزهای 5شنبه و جمعه که سرکار نمیرم خیلی بیشتر دلم بهانه خوراکی میگیره و خیلی هم احساس گرسنگی کاذب دارم.باید براش یه فکری کنم.

دیگه میرم هیپنوتراپی بگوشم و بعدش لالا

سلاملکم به خدای خوب و دوست داشتنیم

ناشتا یادم رفت آب بنوشم

صبحانه (که شد ظهرانه)ساعت 11.30:

هوس املت مخصوص خودمو کردم ( طرز تهیه رو تو وبلاگ http://sepandaar.loxblog.com/ توصیح دادم)

املت مخصوص+نان برکات+طالبی+ا لیوان چای+1ق.م شکر+فلفل دلمه+سبزی خوردن+خیارشور

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام:

این حجم رو قبلا ها خودم میخوردم اما امروز برای خودم و اهل منزل درست کردم (شد 2نفره)

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: 

3ق.غ املت مخصوص+2.3نان لواش کاغذی(برکات نخوردم)+1تکه طالبی+ا لیوان چای+1ق.م شکر+3برش فلفل دلمه+سبزی خوردن 1.2حجم نعلبکی+خیارشور(نخوردم)

ناهار ساعت15:    پلو + تن ماهی + کاهو       

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام:   همه ی غذا(البته خودم کم غذا کشیدم)

میان وعده ساعت 17.30:

رفتم فروشگاه برای خرید و اونجا ازین غذاهای امتحانی بود برای تبلیغ (تبلیغ ناگت مرغ) و من هم ناگت که اندازه یه حبه قند روی خلال دندون بود خوردم البته 2تا زیتون شکسته تلخ هم میل فرمودم + آب طالبی اندازه خالی تو عکس

شام ساعت 20.30:سمبوسه + 2برگ کاهو

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: کل غذا(البته اینم بگم که این سمبوسه ها آخر کم روغنه و سایزش کوچیکه)

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: نصف (2تا)سمبوسه ها+کاهو

بعد وعده شام ساعت 22.30: نصف یک سمبوسه + 7تا زیتون شکسته تلخ

دیگه میرم هیپنوتراپی بگوشم و بعدش لالا

پ.ن:

مایعات: 6یوان آب +الیوان چای+کمی آب طالبی+کمی ماءالشعیر

شکلات نخوردم

ورزش نکردم

 فعلا خدانگهدارتون تا فردایی دیگر

به نام خداوند مهربانم

وبلاگ جان امیدوارم که امروز دیگه اذیت نکنی(برای بار دوم مینوسم)

ناشتا یه لیوان آب

صبحانه ساعت 9.30:

نان(برکات) + 2.3قوطی کبریت پنیر + هندوانه (اندازه تو عکس) + 1.2 لیوان چای + ا ق.چ شکر

حجم نوشته شده با توجه به یکم آگاهانه