چرا وبلاگ داره بازی درمیاره

و هرچی مطلب میذارم قاط میزنه

کمــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــک

این ادامه پست قبلیه:

 شام ساعت 20:

    ران متوسط مرغ(قسمت بالای ران) + کاهو

اینقدر گرسنم بود که همه رو خوردم البته آگاهانه

( فکر کنم بدنم از ساعت19 گرسنه مونده بود و چون پلو هم نبودهمه رو نوش جان کردم خیلی هم با لذت)

دیگه فکر نمیکنم چیزی بخورم 

میرم هیپنوتراپی رو گوش کنم و بعد لالا

فعلا خدانگهدارتون تا فردای زیبا  

پ.ن:-

آب حدود 5لیوان + ا لیوان دوغ خوردم + 2فنجان چای

شکلات نخوردم

 ورزش نکردم 

سلام خدای خوب و مهربونم

ناشتا یه لیوان آب با دمای معمولی خوردم(آب خنک اول صبحی اذیتم میکنه)

امروز صبح خیلی گرسنه نبودم

صبحانه ساعت 9.30:

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام(در حالت عادی): 1 لیوان شیر + 1.5 لیوان کُرن فلکس

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن:  1.2 لیوان شیر + 1.2 لیوان کرن فلکس

یه تجربه جالب داشتم امروز صبح یادم رفت که موقع آگاهانه خوردن نباید جلو تلویزیون باشم و اولین قاشق رو با دیدن یه برنامه مستند خوردم و اصلا حواسم نبود ولی یک لحظه انگار یه هشدار بهم داده شد که داری بی حواس میخوری(خیلی حال کردم با این علامت ) و یادم افتاد که تو برنامه رژیم هستم و از یه طرف دلم نمیومد مستند رو نبینم خلاصه قاشق دوم رو با آگاهی کامل خوردم (البته صدای tv رو قعطیدم) و افتادم رو غلتک و خواستم خودمو محک بزنم و صدای tv رو on کردم و باز هم با آگاهی خوردم و خیلی برام جالب بود بعد 3تا ق دیگه سیر شدم و هنوز تو کاسه خوراکی مونده بود.

میان وعده ساعت 11.30 :

                 1.2 نارنگی (مثل دیروز__ با این تفاوت که دیگه هوس 1 کاملشو نداشتم )

ناهار ساعت 13:  قرمه سبزی + کاهو (که خودم از خونه آوردم)

الآن خیلی خیلی گرسنم هست و چشمام از گرسنگی اینجوریه با اینکه خیلی

عاشق قرمه نیستم ولی بازم حاضر اینقدر بخورم>>>>>>>>>>>>>>>

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام:

             2.3ظرف غذا + تمام کاهوها ( البته اگه کاهو نبود همه ی ظرف غذا)

cd رو گذاشتم و آماده ام تا امروز هم معجزه ی آگاهانه خوردنو ببینم.

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن:  

فقط 6 ق.غ که کاهو و 1.2 اون ته دیگ ( اونایی که علامت زدم) هم باهاشون بود.

                                                                           خدایا چقدر لذت بخشه.

میان وعده ساعت 15.15:

                  کلاً 1 لیوان دوغ خونگی نوشیدم(همچین رفت به خورد وجودم که نگو)

میان وعده ساعت 17:

نصفه ی دیگر اون نارنگی بالایی رو میل فرمودم (البته خیلی آگاهانه نبود چون تو خیابون بودم)

ساعت 19: ----  1.2 لیوان فالوده + یک برش گرمک

حجم نوشته شده با توجه به بدمزه بودن:   گرمک + 3 ق.م فالوده

 گرمک خوشمزه بود اما فالوده آخر بد مزه بود (چون از فریزر اومده بود و حس تازگی نداشت) و نصف بیشترش موند

پس نیازی به آگاهانه خوردن نبود.

شام ساعت 20:

    ران متوسط مرغ(قسمت بالای ران) + کاهو

به نام خدا جون خودم

امروز از خواب که بیدار شدم نسبتاً گرسنه بودم و با توجه به نیاز بدنم فکر کنم 2تا نان لواش (ازین مدل بسته ها که به ضخامت یه کاغذ هست) رو بخورم.

صبحانه ساعت 9.30:

  حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: 2 ورق نان لواش+4 تا گردو+1 قوطی کبریت پنیر+1 لیوان چای+1 ق.چ شکر

پس رفتم سراغ نقاشی با پنیر و گردو رو صفحه ی لواش

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: 1 ورق نان لواش+2 تا گردو+3/1 قوطی کبریت پنیر+1 لیوان چای+1 ق.چ شکر

                           یه جورایی نصف شد حجم صبحانه ام

میان وعده ساعت 11.30:

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: 1 نارنگی کامل

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: 2/1 نارنگی (خیلی هم لذت بردم)

ناهار ساعت 13:

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام:(کل ظرف غذا-شک نکنید)

کباب تابه ای+پلو+گوجه+ته دیگ

 آماده برای حمله

cd رو گذاشتم و همراه با برنامه شروع کردم به آگاهانه غذا خوردن( احساس میکردم کم میارم و زیاد میخورم اما...

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: فقط فقط با 6تا ق.غ( 5تا ق مخلوط پلو گوجه با 1 کباب+ 1حجم ق ته دیگ)

عالی بود.تا احساس سیری ملایمی کردم دیگه نخوردم ولی بازهم ظرف غذامو نگه داشتم

                                                                                                            (میترسم بره و گرسنه بمونم)

میان وعده ساعت 15.30:

نصفه ی دیگر اون نارنگیه رو میل فرمودم بانهایت دقت و لذت.

بر عکس دیروز که مدتی بعد ناهار دلم بازم غذا خواست اما امروز اینطوری نشدم و اصلا یادم رفت غذامو نگه داشتم که مبادا گرسنه بشم.!

 ساعت 16.30 وقت دکتر داشتم( آخه تا امروز 3هفته بود که دستم تو آتل جا خوش کرده بود و یکم استرس داشتم و

به خودم گفتم که اگه امروز آتل رو باز کنم میرم برا خودم یه آیس پک شکلاتی با خامه و اسمارتیز اضافه میگیرم

که خدا رو شکر دکتر گفت مشکلی نیست و منم خوشحال بسوی آیس پک ولی ترافیکِ رو اعصابی بود و تا آیس پکی

راه زیاد... ساعت 17.15قاطی بودم پس یه 1 پسته از تو کیفم یافتم و با آخرین تمرکز آگاهانه خوردمش یه جوری که

انگار 1 مشت پسته خوردم! وحسم آروم شد!...  ساعت18 روبه روی درب آیس پکی بودم به به .

کنارش یه فروشگاه فیلم فروشی بود یه لحظه از دلم پرسیدم: ببین دِلکم تو الآن به خاطر باز شدن آتل دستت خوشحالی و

میخوای خوشحالیتو با آیس پک جشن بگیری ولی من میتونم به جاش برات فیلم یا جعبه جایزه دار بگیرم حالا خودت

بگو؟ _ اصلا باورم نمیشد که جواب بگیرم (راستش داشتم خودمو مسخره میکردم) ولی جعبه جایزه دارعین یه عکس از جلو چشمم گذشت!!!!!!باورم نمیشه که با دلم به صورت کاملا آگاهانه حرف زدم و جواب گرفتم.آره دیگه رفتم براش یه جعبه شانسی خریدم آخر ذوق مرگ بودم.

اینم جایزه هاش

میان وعده ساعت 19:

چون بچه خوبی بودم و آیس پک نخوردم به جاش هندونه خنک و شیرین زدم به بدن- حالیشو بردم

شام ساعت 21.30:   شنیسل مرغ + کاهو 

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: کل شنیسل + سس کچپ و خردل + سالاد کاهو + سس مایونز + روغن زیتون فراوان + فلفل،آبلیمو + الیوان دوغ خونگی

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: نصف شنیسل(اون قسمت سس داره پهناش زیاده اما ضخامت نداره+دسته کتف) + کاهو ها(فقــــط) +1لیوان دوغ خونگی

دیگه میرم جلسه اول هیپنوتراپی رو گوش کنم و بعد هم لالا - شب خوش

پ.ن:

آب حدود 4لیوان + ا لیوان دوغ خوردم

شکلات نخوردم

ورزش نکردم

به نام خدایی که دوستم داره

صبحانه(۹.۳۰) چای + ۲تا نان سوخاری میل فرمودم

چون زیاد گرسنم نبود ۳تا نون گذاشتم اما بعد از آگاهانه خوردن با ۲تا سیر شدم!جالبه

سر کار رفتم و تا ناهار یکم گرسنم شد ولی خوراکی نیافتم که بدم به شکمم پس مجبوری صبر کردم تا ظهر

ناهارساعت 13:  قیمه پلو بود

سی دی رو گذاشتم و شروع کردم آگاهانه غذا خوردن از یه ظرف ۱بار مصرف که همیشه ۲/۳ رو میخوردم

بعد از ۶تا قاشق احساس سیری نسبتا خوبی داشتم پس دیگه نخوردم(اما ظرف غذام رو نگه داشتم!ترسیدم بره و من گرسنه بمونم)

عکس گذاشتم تاحجم ظرف رو ببینید.

اما ساعت ۱۴.۱۵ یکم ضعف کردم و رفتم سراغ غذام و ۱قاشق خوب خوردم البته آگاهانه.و مشکل حل شد.

تا ساعت ۱۵.۳۰خوب بود اما بازم هوس خوردن کردم(خودم میدونم چرا ؟ چون رفتم سر یخچال و چشمم به یه شکلات ۸۵٪افتاد و این شکلی شدم که بخورم؟نخورم؟ خلاصه نخوردم و همون موقع یه لیوان شربت آناناس برام رسید و منم شروع کردم به آگاهانه نوشیدن تا فکر شکلاته بپره

پیروز شدم و نخوردم.

ساعت16.15: 1ق.غ کوکوسبزی آگاهانه خوردم---وایییییییییییییییییییییی خدا دلم میخواست کل بشقابو خالی خالی بخورم اما شانس آوردم که به همه پرسنل 1کوچولو برای مزه کردن میدادن! خدا رحم کرد.

ساعت17.30: 1سیب + 1توت فرنگی + 1برش کوچولو گرمک

ساعت19: یک کیک یزدی خوشمزه خوردم سعی کردم که نصفه بخورم اما نشد که نشد.

ازساعت 19به بعد بنا به دلایلی عصبی شدم که نتیجه عصبی شدنم حمله کردن به انواع شکلات و بی اندازه غذا خوردن بود و برام خیلی سخت بود خودمو کنترل کنم تا آگاهانه غذا بخورم.

خلاصه

شام ساعت 21.30: شوید باقلا +پلو+دلمه برگ مو+خیارشور

مخلفات و ته دیگ هم تمام شده بود و به عکس نرسید!

با توجه به شرایط عصبی که داشتم اگه مثل قبل بودم باید (1بشقاب پر پلو +قسمت بالای رون مرغ+یه کف دست ته دیگ +3تا دلمه+5تاخیارشور+3تا ق.غ ماست) +++حجم قابل توجهی از شکلات رو میخوردم

ولی سعی کردم تا هر لقمه رو آگاهانه بخورم که نتیجه این شد:

8-9تا ق.غ پلو +3/1قسمت بالای رون مرغ+به اندازه 1 ق.غ ته دیگ +1عدد دلمه+1عددخیارشور+2تا ق.م ماست

+3/1ق.چ شکلات ناتلا(یعنی خیلی خیلی کم)

حدود 1بطری بزرگ(1لیتر) آب خوردم در طول این ساعات.

 امروز سعی کردم موقع خوردن به بافت و مزه خوردنی فکر کنم و آرام و آگاهانه بخورم

در مورد مزه و بافت به چیز جدیدی نرسیدم (شاید روزای  اول اینطوری باشه؟!)

ولی حس خوب همه چی خوردن اما کم و با تفکر خوردن رو خیلی دوس میداشتم. به به

در کل خیلی از خودم راضی هستم.

الآن هم میرم جلسه اول هیپنوتراپی در سی دی رو گوش کنم و بعدش هم لالا.

پیش به سوی فردا