سلام به خدا مهربون و دوست داشتنی

خدایا ازت سپاس گزارم که منو با این روش آشنا کردی و باعث شدی تا با بدنم دوست بشم و بهش اعتماد کنم

هدفِ وبلاگ زیباتر میشوم: در قسمت درباره وبلاگ کامل توضیح دادم

عمر مطالب این وبلاگ قرار هست 60 روزه باشه ولی من تا روز 30 رو روزانه مینویسم

و از روز31تا 60 رو، مطالبی که  به نظرم قابل گفتن باشه مینویسم.

من از برنامه "لاغری برای همیشه" دارم استفاده میکنم

به این جمله ی من به عنوان تبلیغ برای سود دهی نگاه نکنید، منم مثل عده ای شکاک بودم اما الان کاملا موافق این روشم برای همه و همه جا:

 برنامه لاغری برای همیشه توسط آقای مهدی خردمند طراحی شده که بیشتر با

ناخودآگاه مغزمان کار داره و تلاش میکنه تا عادتهای نادرست غذا خوردن رو تغییر بده

بدون زجر و عذابِ خاص و آشنایی که اکثریت ما از رژیم های مختلف هدیه گرفتیم!

اینم آدرسش : http://www.zibatar.com/

 دوستان خوبم :

 اگه از طریق این وب با این روش آشنا شدین و تاییدش کردید لطفاَ به من هم خبر بدین برام مهم هست.

دوستدار شما بی بی سپندار

سلام خدای خوب خودم

سلام سلام

خیلی خیلی شرمنده که نرسیدم روز 60 ام رو بنویسم

راستش وقت بود اما یادم نبود

تو این ماه دوم هم خیلی رعایت کردم و تا جایی که تونستم ورزش هم انجام دادم

اما زیاد نمیتونستم تحرک داشته باشم به خاطر پاهام که یکمی درد داشتن و دکتر بیشتر استراحت بهم داده بودن

با این حال من خوب پیش رفتم

و الان وزنم 65 کیلو هست و همینجور در حال رعایت کردن هستم به امید خدا  تا آخر شهریور ببینم به 60 میرسم

که حتما هم میرسم

پیش به سوی زیباتر شدن در هر لحظه از زندگیه زیبامون

همتونو دوست دارم دوست جوونا

سلام به شما خدای خوب و مهربونم که امروز منو خیلی خوشحال کردی

امروز روز وزن کردنم بود و واقعا شکه شدم امروز دقیقا 30 روز از رژیم لاغری برای همیشه ی من میگذشت

تو این 30 روز من حدود 5ساعت ورزش مفید داشتم و هرچی هم که دوست داشتم خوردم اما آگاهانه.

روز اول رژیم وزنم 72 بود اما امروز شده بودم 900/68 گرم بدون ذره ای عذاب و سختی و حتی یه ورزش درست

مطمئنم اگه ورزش مداوم میداشتم الآن میشدم حدود 65 اما همینم عالیه عالیه و باعث شد انگیزم بره بالا بالاها.

ناشتا یه لیوان آب

صبحانه ساعت 9.30: نصفه نون لواش کاغذی +1ق.م عسل+2تاگردو+چای

ناهار ساعت 13.30: 4ق.غ مرصع پلو+ 2ق.غ کشک بادمجان + 2.ق.غ کال جوش + 1گردو+ 2.ق.غ خوراک گوشت وقارچ مخصوص خودم+1.2نون لواش کاغذی+ نیم لیوان دوغ+ 1خیارشور=== کلا از هر چی که بود خوردم

کلا ناهار هفت بیجاری داشتیم از هر دری غذایی بود (مصداق جمله از هر دری سخنی....) چون چندتا از خانمهای محترمه و شکمو و آشپز فامیل اومده بودن خونمون مهمونی و خودشون غذاها رو پختن(جز خوراک مخصوص خودم) درکل امروز مجلسمون کلا خانومانه بود و خیلی دوسش داشتم و از نیم ساعت وقت ناهار که همش به خوردن و گپ زدن سپری میشد من تونستم بدون هیچگونه آزار دادنی حواسم رو به آگاهانه خوردن جمع کنم و دیگه خیالم به بدنم راحته میدونم که هر وقت سیر بشه خودش میگه و نیازی نیست مثل روزهای اول رژیم مدام ازش بپرسم. چون وقتی غذای تو ظرفم تموم شد بی حواس رفتم سراغ ناخنک زدن و اولین قاشق رو که برداشتم احساس کردم یکی میگه اینو نباید بخوری تو الان سیر هستی و فقط میخوای با خوردن این حس هیجانتو آروم کنی و به حرفش گوش کردم .خدایا شکرت که اومدم تو این راه .

راهی که تا آخر عمر باهام هست و هیچوقت تحت هیچ شرایطی ترک نمیشه ( راستی اگه الان کسی بهم بگه که من نمیتونم الان رژیم رو رعایت کنم /وای میخوام برام مسافرت خیلی سخته / نه الان من حامله هستم / اِ بذار این کار رو انجام بدم بعدش رژیم میگریم و .... ازین جور بهانه ها کلا قبول نمیکنم و میگم این رژیم هیچ ربطی به هیچی نداره و ته دریا  یا تو فضا هم که باشی میتونی انجامش بدی............... )

وعده ساعت 15.30: یه براش 3*3 طالبی

چون از ساعت 17 زدیم بیرون من خیلی خوراکی های مختلف خوردم یعنی به خودم مرخصی داده بودم اما بازم

آگاهانه کلا دیگه نمیشه خیلی خورد خود بدنم بهم میگه که دیگه الآن بسه و منم بهش گوش میکنم.

وعده ساعت 17.30: یه شیرینی کشمشی

وعده ساعت 18.30: یه نصفه بستنی قیفی

وعده ساعت 19.30: یه سیب زمینی بزرگ سرخ شده با سس های مختلف

وعده ساعت 21: یه شیرینی خشک 3*3 با چای

شام ساعت 23: یه کاسه ماست خوری کال جوش بایه کف (دست + انگشتها) نون سنگک + یه نصفه پیاز > > خیلی خیلی چسبید .

پیش به سوی هیپنوتراپی و بعدش  لالا_ ! 

شبتون خوش وخدانگهدارتون باشه تا فردایی زیباتر و سلامت تر.

پ.ن:

مایعات : آب 10لیوان+2لیوان چای+

ورزش: 30دقیقه پیاده روی

شکلات: اندازه ای که تو شیرینی خشک بود

سلاملکم به خدا جون مهربونم

قراره فردا خودمو وزن کنم امیدوارم که 1کیلو کم شده باشم با این بی ورزشی به همینم قانعم.

ناشتا نیم لیوان آب

صبحانه ساعت 9.30: یه لیوان شیر+یه لیوان کرن فلکس

ناهار ساعت 11.30: یه بشقابک ماکارونی(حدود3ق.غ)+خیارشور+ یه کف دست ته دیگ(به خاطر ته دیگ گرسنم شد وگرنه تا ساعت 12.30 میدونم هیچی نمیخوردم.

وعده ساعت 15.30: یه فنجون دسر گیلاس و گردو اختراعی خودم با یه کیک یزدی کوچیک

وعده ساعت 19: نصفه ساندویچ فلافل با چند جرعه نوشابه( خیلی خیلی بهم چسبید)
(چون رفته بودم برای روز پدر خرید کنم از جلوی فلافلی رد شدم اما  با دیدن همشهری های گرسنه که نمیدونستن چجوری ساندویچ ها رو گاز بزنن تا به تهِ ش برسن دوباره برگشتم و یه فلافل سفارش دادم راستش همه داشتن ساندویچ هاشونو میبلعیدن به طور شدید الوصف و اگه شمام جای من بودی ناخودآگاه میرفتی و یه سفارشی میدادی)

شام ساعت 21.30: 2تا ساندویچ لقمه با خیارشور و نوشابه

===================جای عکس

تو راه برگشت بودم که دیدم یه رستوران با صفی طولانی و بوی خوش کباب که به من میگفت بیــــــــــــا بــــــــــیا. خلاصه منم که خسته و گرسنه به خاطر پیاده رویِ شدید، رفتم و چندتا لقمه سفارش دادم اینجا کباب هاشو توی نون لواش با پیاز و جعفری میذاره و خیلی هم خوشمزه میشه خلاصه برای اهل منزل هم خریدم و همگی یه بچه کبابی زدیم به بدن عزیزمون.با کلی بَه بَه و چَه چَه.

فعلا خدانگهدار

پیش به سوی هیپنوتراپی و بعدش  لالا_ ! 

شبتون خوش وخدانگهدارتون باشه تا فردایی زیباتر و سلامت تر.

پ.ن:

مایعات : آب 10لیوان+1لیوان شیر+1لیوان نوشابه

ورزش: 1ساعت پیاده روی

شکلات: نخوردم

سلام خدا.حال و احوال چه جوره؟

ناشتا یه لیوان آب

صبحانه ساعت 8.30: املت مخصوص خودم(املت قارچ)3ق.غ با 1.2 نون لواش+3تا خیارشور+یه لیوان چای

------------------جای عکس

وعده ساعت

ناهار ساعت 14: چند مدل کباب که روی هم یه سیخ میشد + 4تا ق.غ پلو+ زیتون/سالاد/ماست/

با اهل منزل رفته بودیم رستوران و من از همه چی یه ذره میل فرمودم

وعده ساعت 18: یه برش خیلی کوچیک طالبی

وعده ساعت 19: 8تاگیلاس

شام ساعت 22: یه ماست خوری آش دوغ سرد+ 3ق.غ پلو+ 6تازیتون+2ق.غ سالاد+5تا تیکه گوشت کبابی

پیش به سوی هیپنوتراپی درحالِ  لالا_ چون خیلی خیلی خوابم میاد! 

شبتون خوش وخدانگهدارتون باشه تا فردایی زیباتر و سلامت تر.

پ.ن:

مایعات : آب 8لیوان+1لیوان چای+1لیوان دوغ

ورزش: هیچی

شکلات: نخوردم

سلام خدا

ناشتا یه لیوان آب

صبحانه ساعت 9.15: لیوان شیر کاکائو با یه لیوان کرن فلکس

وعده ساعت 11.30: 4تا کشمش

ناهار ساعت 13.30: ساندویچ ژامبون تنوری با قارچ ( که من 1.3 ش رو خوردم) + یه سالاد کلم

وعده ساعت 16.30: نصفه یه کیک درنا متوسط با یه لیوان چای

وعده ساعت 18.50: یه کیک یزدی کوچیک

وعده ساعت 19.30: نصفه کاسه ماست خوری آش دوغ

وعده ساعت 20.45: نصفه کاسه ماست خوری آش دوغ

این آش رو یه عزیزی سفارشی برامون درست کرده و هدیه آورده(هم آش دوغ هم آش گوجه) و من هم امروز کشف کردم که آش دوغ سرد شده (توسط یخچال) بی نهایت خوشمزه تر از داغش هست به خاطر همین تا ته قابلمه آش رو در نیارم ول کن ماجرا نیستم.

الان که ساعت 22.45 هست هنوز گرسنم نشده البته نه به حدی که بخوام چیزی بخورم و فکر کنم به خاطر لالای شدیدی که دارم حس خوردن هم نداشته باشم درین لحظه اگه عکس یه بالش پتو هم نشونم بدن باهاش خوابم میبره نتیجه=ازون مدل گرسنه هایی هستم که خواب رو ترجیح میدن به هر خوراکی خوشمزه ای.

پیش به سوی هیپنوتراپی درحالِ  لالا_فکر کنم به 2دقیقه ی اول هم نرسم و باید باقیشو تو خواب بگوشم! 

شبتون خوش وخدانگهدارتون باشه تا فردایی زیباتر و سلامت تر.

پ.ن:

مایعات : آب 8لیوان+1لیوان چای+1لیوان شیر کاکائو

ورزش: 5دقیقه(خودمو کشتم)

شکلات: درحدی که تو شیر کاکائو بود

سلاملکم به خدا جون خودم

ناشتا یه لیوان آب

صبحانه ساعت 7.30: یه لیوان چای شیرین+ 3تا نون سوخاری ویتانا

میان وعده ساعت 9.30: یه لیوان چای با 4تا کشمش

میان وعده ساعت 10.15: یه دونه زردآلو

میان وعده ساعت 11.15: یه برش مثلثی پیتزا

میان وعده ساعت 12.30: یه زردآلو + چندتا گیلاس

میان وعده ساعت 15: اندکی چیپس+کیک ساده+آب+ 1دلمه+گیلاس(چون کلاس بودیم همه چی قاطی خوردم)

ناهار ساعت 16: یه نون همبرگری کوچیک با 3تا فلافل + سس خردل/کچاپ/مایونز + خیارشور و گوجه

میان وعده ساعت 16.30:چندتا گیلاس

میان وعده ساعت 18: یه شکلات کوچیک

میان وعده ساعت 19: یه کاسه آش گوجه-----------------------------------------دوغ/نعنا/سیر

شام ساعت 22.30: یه نعلبکی پلو + 3تیکه گوشت کبابی کوچیک+ 1 بشقاب سالاد کاهو

پیش به سوی هیپنوتراپی و بعدش لالا_

سلام خدای مهربونم

ناشتا یه لیوان آب

صبحانه ساعت 8: یه لیوان شیر با یه لیوان کرن فلکس

میان وعده ساعت 10.45:یه فنجون چای با 1.2 پیراشکی

ناهار ساعت 13.10: نصف نون باگت با سالاد ماکارونی + یه لیوان ماءالشعیر

میان وعده ساعت 17.30: یه ماست خوری هندوانه

میان وعده ساعت 18.30: یه دونه زردآلو

شام ساعت19.45: 2ورق نون لواش کاغذی+سبزی+پنیر+گردو+طالبی+چای شیرین

وعده ساعت 21: یه نعلبکی پلو( اونم خیلی گرسنم نبود ولی اهل منزل زحمت کشیده بودن ودلم نیومد نخورم)

پیش به سوی هیپنوتراپی و بعدش لالا_

شبتون خوش وخدانگهدارتون باشه تا فردایی زیباتر و سلامت تر از امروز.

پ.ن:

مایعات : آب 6لیوان+2لیوان چای+1.لیوان ماءالشعیر+1لیوان شیر+

ورزش: هیچی

شکلات: نخوردم

با این ورزش نکردن نمیدونم به کجا میرسم. البته حالم خیلی خوش نیست هنوز سمت چپم خیلی رو فرم نیومده. بازم راضیم که آگاهانه غذا میخورم.

سلام خدا جون

ناشتا یه لیوان آب

وعده ساعت 7.15: یه لیوان شیر موز

صبحانه ساعت 8.30: 2ورق نون لواش کاغذی با پنیر+ کره + چای شیرین

میان وعده ساعت 10.30: یه لیوان گل گاو زبان با نبات

ناهار ساعت 12.15: یه بشقابک لوبیا پلو(حدود 8ق.غ) خیلی گرسنم بود + 2تا خیار شور

میان وعده ساعت 14: 2ق.غ بستنی کاراملی

میان وعده ساعت 17: یه ماست خوری هندونه

میان وعده ساعت 18.30: 5تا توت سفید+ 2تا زردآلو

میان وعده ساعت 20: یه لیوان شربت بیدمشک گلاب

شام ساعت 21: یه ران مرغ با سبزیجات پخته.

پیش به سوی هیپنوتراپی و بعدش لالا_

شبتون خوش وخدانگهدارتون باشه تا فردایی زیباتر و سلامت تر از امروز.

پ.ن:

مایعات : آب 6لیوان+1لیوان چای+1.لیوان شربت+1لیوان شیرمخلوط+1لیوان گل گاو زبان

ورزش: هیچی

شکلات: نخوردم

سلام خدا

2باره از دیشب دستم اذیت میکنه چرا ؟ خدا ؟ قرار بود که دیگه اینطوری نباشه ؟

حالا اشکال نداره تا جاییکه بتونم تحمل میکنم اگه نشد دیگه میرم دکتر پس لطف کن و تا 24ساعت دیگه پسش بگیر.و منو با دکتر جماعت همراه نکن.متشکرم خدا

ناشتا نیم لیوان آب

صبحانه ساعت 7.30: 1.3نون لواش با پنیر

میان وعده ساعت 10:یه فنجون چای

چون صبحانه کم خوردم از ساعت 10.30 به بعد خیلی تند تند ضعف میکردم.

میان وعده ساعت 11:یه فنجون چای با یه خرما

میان وعده ساعت 11.30: یه خرما

میان وعده ساعت 12: یه خرما  

میان وعده ساعت 12.30: یه بشقابک سالاد کاهو

ناهار ساعت 13.10:پیتزا + سالاد کاهو + یه لیوان ماءالشعیر

چون تولد یکی از همکارها بود ناهار پیتزا زدیم (کلا هر تولد پیتزا میل میکنیم)

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: 2.3پیتزا+کل سالاد+کل نوشیدنی

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: همونقدر که علامت زدم+ کل نوشیدنی+

کل سالاد (میدونم سر سالاد زیاد آگاهانه نخوردم چون داشتیم حرف میزدیم و من حواسم پرت بود)

میان وعده ساعت 15: یه فنجون چای

میان وعده ساعت 18.30: یه لیوان گل گاوزبان

شام ساعت 20: نیم کاسه ماست خوری کشک بادمجان + سبزی + نون سنگک

چونکه اصلا حالم خوش نیست ( کلا از سمت چپ تعطیلم گوش/گردن/قلب/دست همش درد میکنه) فکر نکنم چیز خاصی بخورم. فقط الان دلم میخواد زود بخوابم و این درد رو متوجه نشم.خدا جونم فکر کنم باید نوار قلب بگیرم؟آره؟

پیش به سوی هیپنوتراپی و بعدش لالا_

شبتون خوش وخدانگهدارتون باشه تا فردایی زیباتر و سلامت تر از امروز.

پ.ن:

مایعات : آب 6لیوان+2لیوان چای+1.لیوان ماءالشعیر+1لیوان گل گاوزبان

ورزش: هیچی

شکلات: نخوردم